Rasvakudokseen liittyy ylipaino, ruma ulkonäkö ja monien sairauksien riski. Mutta tiesitkö, että kehon rasva voidaan jakaa "hyväksi" ja "huonoksi"? Hyvä rasva eli ruskea rasvakudos on metabolisesti aktiivista, ja sen tehtävänä on ylläpitää asianmukaista ruumiinlämpöä. Valkoinen rasvakudos on energian varasto lipidien muodossa ja se on "ylimääräinen matkatavara" ylipainon muodossa.
Valkoisella ja ruskealla rasvakudoksella on erilaiset toiminnot ja ominaisuudet. Tarkista yksityiskohdat!
Valkoinen ja ruskea rasvakudos - erot
Valkoinen rasvakudos on suunniteltu varastoimaan energiaa ja tuottamaan hormoneja, jotka vapautuvat vereen. Tietty määrä on välttämätön kehon moitteettomalle toiminnalle.
Yksi tärkeimmistä valkoisten rasvasolujen (adiposyyttien) tuottamista hormoneista on adiponektiini, joka vaikuttaa aineenvaihduntaan, herkistää kudoksia insuliinille ja jolla on anti-inflammatorisia ja ateroskleroottisia ominaisuuksia.
Kun elimistössä on liikaa valkoista rasvaa, adiponektiinin tuotanto hidastuu, mikä lisää aineenvaihduntasairauksien ja tyypin 2 diabeteksen esiintyvyyttä.
Valkoisen rasvakudoksen muodostavien solujen tilavuus on paljon suurempi kuin ruskeilla rasvasoluilla ja ne varastoivat enemmän rasvaa. 95% valkoisen rasvasolun tilavuudesta koostuu lipideistä yhden vesikkelin muodossa, mikä lisääntyy niiden kertymisen seurauksena, kun taas ruskea rasvasolu sisältää 30-50% lipidejä ja esiintyy lukuisina ja pieninä pisaroina.
Ruskeat solut eroavat ensisijaisesti suuresta mitokondrioiden määrästä sekä paremmasta innervaatiosta ja verenkierrosta. Ne ovat paljon aktiivisempia soluja.
Suurin ero rasvasolujen toiminnallisuudessa on, että valkoiset rasvasolut varastoivat rasvaa, kun taas ruskeat rasvasolut käyttävät sitä energian tuottamiseen.
Lue myös: Liikalihavuus - syyt, hoito ja seuraukset Rasvakudos - energian varastointi ja suoja lämpöhäviöltä Luonnollinen termogeeni, joka nopeuttaa rasvanpolttoaAikuisilla ruskealla rasvalla odotetaan olevan tärkeä rooli terveellisen ruumiinpainon ylläpitämisessä ja insuliiniresistenssin estämisessä. Sen määrä vaihtelee, se vähenee iän ja painon noustessa.
Suurempia määriä ruskeaa rasvaa löytyy naisista ja ihmisistä, jotka ovat alttiita kylmälle, esimerkiksi työskentelevät ulkona.
On myös huomattu, että fyysisesti aktiivisilla ihmisillä, kuten urheilijoilla ja uimareilla, on enemmän ruskeaa rasvasolua kehossa.
Monien vuosien ajan uskottiin, että ruskeaa rasvakudosta esiintyi vain vastasyntyneillä ja taaperoilla ylimääräisenä varotoimena normaalin ruumiinlämpötilan ylläpitämiseksi.
Viime vuosien tutkimus nykyaikaisilla mittausmenetelmillä on osoittanut, että aikuiset sisältävät myös ruskeaa rasvaa, mutta paljon pienemmissä määrissä. Ensinnäkin se löytyy supraclavicular- ja kaulan alueelta.
On todennäköistä, että ruskean rasvasolujen ryhmät ja jopa yksittäiset solut ovat hajallaan valkoisessa rasvakudoksessa. Tämä on hyvä uutinen, etenkin ihmisille, joilla on ongelmia terveellisen painon ylläpitämisessä.
Ruskean rasvakudoksen soluja pidetään jopa liikalihavuusepidemian parannuskeinoina. Miksi? Kaikki johtuu niiden metabolisesta aktiivisuudesta ja vahvasta kyvystä hyödyntää valkoisiin rasvasoluihin kertynyttä rasvaa. Tästä seuraa, että ylimääräistä "pahaa" rasvaa voidaan torjua lisäämällä "hyvän" rasvan määrää kehossa.
Kuinka lisätä ruskean rasvakudoksen määrää?
Virginian Kansainyhteisön yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun tutkijat tekivät mielenkiintoisia johtopäätöksiä. He tekivät tutkimuksen lämpöpeitteillä peitetystä ihmisryhmästä huoneessa, jossa lämpötila laski vähitellen 26 ° C: sta 12 ° C: seen.
Tutkimukseen osallistuneiden energiankulutus kasvoi keskimäärin 48%. Lisäksi ihmisillä, jotka alkoivat vilistyä kylmästä, lihasten aktiivisuus lisääntyi 88%. Samanaikaisesti testattiin irisiinin - ruskean rasvakudoksen kehittymisestä vastaavan hormonin - taso. Rungon jäähtymisen aikana sen taso nousi merkittävästi.
Onneksi kylmä ei ole ainoa ruskean rasvasolujen tuotannon stimulaattori, joten sinun ei tarvitse valita kylmähoitoa laihtuminen. Irisiinin erityksen taso testattiin myös harjoituksen aikana.
Hormonin määrä oli samanlainen kuin kehon jäähdytyksen aikana tuotettu määrä. Yksinkertainen johtopäätös on, että liikunta ei ainoastaan paranna lihaksiasi, vaan myös muuttaa valkoisen rasvan ruskeaksi.
Kristin Stanfordin johtama Bostonin Joslinin diabeteksen tutkimuskeskuksen tutkijoiden ryhmä tutki myös liikunnan vaikutuksia ruskeaan rasvakudokseen. Hiirillä sekä ryhmässä miehiä, jotka harjoittavat säännöllisesti liikuntaa, tehtyjen tutkimusten tulokset ovat erittäin lupaavia.
Miehet pyörivät säännöllisesti 12 viikkoa, kun taas hiiret juoksivat pyörällä 11 päivää. Sekä ihmisillä että hiirillä havaittiin lisääntyvän ruskean rasvakudoksen sisältö ja lisääntynyt metabolinen aktiivisuus.
Eläinten kohdalla vasta muodostunut rasvakudos siirrettiin sellaisten hiirien organismeihin, jotka eivät olleet fyysisesti aktiivisia. Näissä hiirissä lisääntyi glukoositoleranssi, kudosinsuliiniherkkyys lisääntyi, ruumiinpaino ja rasvakudoksen massa vähenivät. Positiivinen metabolinen vaikutus kesti 2-3 kuukautta.
Tutkijat ovat havainneet, että ...... isän geenit johtavat valkoisen rasvakudoksen kehittymiseen. Heti äidin geenien vaikutuksesta kehittyy ruskea rasvakudos. Löytö tehtiin prof. Jan-Wilhelm Kornfeld Syddanskin yliopistosta (Tanska) yhdessä tutkijoiden kanssa Kölnin Max Planck -instituutista (Saksa) ja Wienin Medial-yliopistosta (Itävalta).
Tietämisen arvoinenMikä on beige rasvakudos
Siihen asti ruskean ja valkoisen rasvasolun uskottiin olevan peräisin samantyyppisistä kantasoluista. Tämä opinnäytetyö osoittautui kuitenkin virheelliseksi. Todettiin kuitenkin, että tarpeista riippuen esiastesolu voi muuttua ruskeaksi rasvasoluksi tai luurankolihassoluksi. Joten ruskea rasvasolu on jollain tapaa hyvin samanlainen kuin lihassolu (lukuisia mitokondrioita, nopea energiankulutus). Tällaisessa tilanteessa tuntui loogiselta, että kypsät valkoiset rasvasolut eivät voineet muuttua ruskeiksi rasvasoluiksi. Tutkimuksessaan matalaan ympäristön lämpötilaan sopeutuneista rotista Saverio Cinti Anconan yliopistosta Italiasta osoitti kuitenkin, että valkoinen rasvakudos voi muuttua ruskeaksi transdiferentoitumisen kautta. Rasvasolujen määrä ei muuttunut, kun taas äskettäin muodostuneet ruskeat solut poikkesivat hieman "klassisten" solujen morfologiasta - alun perin muodostettiin edeltäjäsolusta. Niitä kutsuttiin beige-rasvakudoksiksi, ja niillä oli sama toiminnallisuus kuin ruskealla rasvakudoksella. Nämä tulokset osoittavat, että ruskean rasvakudoksen muodostumista voidaan stimuloida jopa aikuisikään.
Paranna ruskeat rasvasolut lihavuuden vuoksi?
Joslinin tutkijoiden tutkimus osoittaa, että ruskea rasvakudos on tärkeä aineenvaihduntaelin, jonka läsnäolo voi auttaa liikalihavuudesta johtuvien sairauksien - insuliiniresistenssin, diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän - hoidossa. Todettiin myös, että ruskean rasvasolun siirto johti lisääntyneeseen interleukiini-6: n (IL-6) ilmentymiseen. Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että IL-6 lisää energiankulutusta ja vaikuttaa positiivisesti laihtumiseen. Ei tiedetä, voidaanko samat vaikutukset saavuttaa ruskean rasvasolujen siirron avulla ihmisillä, mutta on hyvät mahdollisuudet, että näitä adiposyyttejä voidaan käyttää liikalihavuuden ja diabeteksen hoitoon.
Riippumattomien tutkijaryhmien tutkimusten tulokset osoittavat, että ruskean rasvakudoksen sisällön lisääntymisellä kehossa on positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan ja laihtumiseen.
Lukuisat tutkimukset osoittavat, että mitä suurempi on ruumiinpaino, sitä alhaisempi ruskean rasvakudoksen määrä ja aktiivisuus kehossa. Tyypin 2 diabetesta sairastaville ihmisille on myös ominaista pienempi määrä tätä kudosta verrattuna terveisiin ihmisiin. Riippumattomien tutkijaryhmien tutkimusten tulokset osoittavat, että ruskean rasvakudoksen sisällön lisääntymisellä kehossa on positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan ja laihtumiseen. Ruskean rasvasolun tuotanto aikuisen ihmiskehossa on mahdollista säännöllisen liikunnan avulla. Ennen kuin meillä on liikalihavuuslääke, joka on kliinisesti testattu, tee parasi kehosi "hyvän" rasvan määrän lisäämiseksi. Pidä huolta päivittäisestä liikuntamäärästäsi ja autat itseäsi taistelemaan ylipainosta ja liiallisesta painosta johtuvista vaivoista.
Suositeltava artikkeli:
Laiha rasva - liikunta ja ruokavalio "laihojen rasvojen miesten"Suositeltava artikkeli:
12 signaalia keholtasi aloittamaan liikunnan
