Jonkin aikaa minulla on alaselän kipu, otin pillereitä, laitoin laastareita, ehkä on muita menetelmiä?
Jos selkärangassa ei ole perustavanlaatuisia muutoksia, jotka voidaan vahvistaa röntgensäteillä ja erikoislääkärin arvioinnilla, ehdotan harjoituksia, jotka auttavat lievittämään selkärangan jännitteitä. Liikkumattomuus pahentaa oireita. Ilmoittautumalla sopiviin kuntoutustunneihin venytämme selkärankaamme ja siten vähennämme siinä olevaa jännitystä, mikä vähentää kipua. Tällaisia aktiviteetteja ovat Tai Chi, jooga ja jopa tavallinen tanssi - niiden avulla voit liikuttaa selkärankaa. Vältä hierontaa, joka koostuu vain ympyröiden kohdistamisesta. Tällaiset hoidot voivat aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. On hyvä käyttää valittuja luokkia tai harjoituksia kokeneen ohjaajan valvonnassa, se voi suojata meitä erilaisilta fyysisiltä ylikuormituksilta ja samalla antaa meille mahdollisuuden ymmärtää, miksi sellaiset eivätkä muut harjoitukset ovat meille tärkeitä. Uinti antaa erittäin hyviä tuloksia, joten sinun on käytettävä uima-allasta mahdollisimman usein. On tärkeää peittää selkäranka välittömästi kylvyn jälkeen, jotta se ei jäähtyisi. Kun harjoittelemme järjestelmällisesti, kipu ohittaa. Huomaa myös, jos patja, jolla nukut, ei ole liian pehmeä, koska se voi myös aiheuttaa kipua selkärangassa. Ole myös varovainen istumistapasi suhteen - on hyvä istua selkäransi suorana, ei slouching eikä "putoaminen" syvälle tuoliin. Älä työnnä yhtä jalkaa istuessasi, koska se aiheuttaa myös raskaan taakan. Noudattamalla näitä vinkkejä kipusi katoavat ja elämäsi kaunistuu heti.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Ewa MorawskaSKHM Seichim- ja Reiki-mestari, energoterapeutti ja parantaja, elämänneuvoja. Vastaanotto Markissa (Lisi Jar 12 kiinteistö, matkapuhelin 0501076628)
.jpg)
