Olen liian ohut: Olen noin 170 cm pitkä ja painan 45 kg. Ennen vauvan syntymää painoni oli 50 kg. Mitä voin syödä ja missä määrin lihoa?
Ei tiedetä johtuuko hoikka hahmosi nopeasta aineenvaihdunnasta vai onko sen takana muita syitä, kuten ruokavalion virheet tai sairaudet, esim. Diabetes. Siksi sinun tulee ensin tutkia keho perusteellisesti, tarkistaa morfologia, hormonaaliset järjestelmät ja hormonitasot, lopuksi tarkistaa, onko sinulla loisia ja aloittaa vasta sitten ruokavalion kehittäminen ja neuvonta mitä syödä ja mitä ei. Hyvin yleisesti voin suositella ruokavaliota, joka sisältää 60-65% hiilihydraatteja. Niiden tulisi olla helposti sulavia tuotteita, jotta voit sulattaa ne nopeammin ja tuntea nälkäistä 2–3 tunnin kuluessa, ts. Laiska tai nyytit illalliselle, nyytit lounaaksi, pasta ja nyytit vihannesten ja mahdollisesti lihan kanssa sekä aamiaiseksi maitokeitot voileipillä tai piirakoilla. Hedelmävälipalat: hapanimelä. Nämä herättävät erityisesti ruokahaluasi. Syö pikemminkin makeisia ja sokeria kohtuullisina määrinä, ts. Kerran viikossa, esimerkiksi sunnuntaisin.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
