Kuinka laskea ihanteellinen paino pituutesi ja ikäsi perusteella
Ihanteellisen painon laskemiseksi on otettava huomioon useita tekijöitä: ikä, koko ja oletko mies tai nainen.Sinun tulisi pitää mielessä, että tämä laskin on vain ohjeellinen ja kertoo sinulle, minkä ideaalipainosi pitäisi olla näiden parametrien mukaan.
On parasta käydä lääkärilläsi tai ravitsemusterapeutissa, jotta tiedät, mikä paino meidän tulee aina olla. Vain he voivat auttaa sinua saamaan sen ja opastavat, kuinka sinun pitäisi tehdä se.
Mikä on ihanteellinen painokaavio miehille ja naisille?
Ihanteellisen painon laskemiseksi on useita parametrit, jotka on otettava huomioon: ihanteellinen paino lasketaan iän, miehen tai naisen sukupuolen ja pituuden perusteella.Meidän on otettava huomioon paino- ja korkeuskaavio osoittaa vain ihanteellisen painon, joka meillä pitäisi olla tietyn korkeuden ja painon mukaan. Mutta tässä taulukossa ei oteta huomioon muita tekijöitä, jotka voivat myös vaikuttaa siihen, mitä vain tulisi käyttää ohjaustarkoituksiin, ei enempää.
On vielä yksi tekijä, joka on otettava huomioon, että se on kehomme perustuslaki tai fyysinen ihonväri. Ottaen tämä näkökohta huomioon, luokittelemme ihmiset kolmeen ryhmään.
Ihmiset, joilla on pieni rakenne ja joille on ominaista kapeat hartiat, pitkät jalat ja lihakset sekä hieno runko
Toisaalta sanotaan, että heillä on keskipitkä rakenne niihin, joiden lihakset ovat keskipitkät, jäsenet ovat hyvin muotoiltuja ja niiden korkeus vastaa käsivarren enimmäisaukkoa.
Lopuksi, suuri perustuslaki viittaa ihmisiin, joilla on lyhyt kasvu, neliömuodot ja taipumus lihavuuteen.
Kaava ihanteellisen painon laskemiseksi
Yksi tehokkaimmista ja käytetyimmistä menetelmistä ihanteellisen painon laskemiseksi on kehon massaindeksi tai (BMI) .Se on ihmisen massan ja koon välinen assosiaatio.
Se lasketaan tällä yhtälöllä ja muuntaa korkeuden neliömetriksi. Jos mitat 1, 65 m kerrota se itse, se olisi 2, 72. sitten sinun on jaettava paino edellisellä summalla.
Esimerkiksi, jos painot 52 kg: 52 / 2, 79 = 19, 11. Tuloksena oleva luku olisi BMI.
BMI = paino / koko.
Tämän taulukon mukaan, kun BMI on alle 16, henkilö on aliravitsemustilassa ja jos BMI on välillä 17 - 20, paino on pieni. Normaalipaino on välillä 20–25. Kun BMI on yli 27, sitä pidetään kohtalaisena ylipainoisena ja jos se on välillä 30–35, se voidaan luokitella liikalihavuudeksi. Sairastuvassa liikalihavuudessa olevien ihmisten BMI on yli 35.
Toinen kaava ihanteellisen painon mittaamiseksi: lantion ja vyötärön suhde
Toinen kaava ihanteellisen painon mittaamiseksi on lantio-vyötärösuhde.Aloita mittaamalla vyötärösi linja ja kirjoita se muistiin. Tee sama lonkan kanssa.
Esimerkiksi, jos ääriviivat ovat 69 ja 88, jaa ensimmäinen luku toisella ja saat 0.78. Jos luku on välillä 0, 64–0, 85, olet oikeassa suhteessa.
Kuinka laskea ihanteellinen paino miehillä ja naisilla: Lorentzin kaava
Ihanteellisen painon laskemisessa Lorentz-kaavan avulla otetaan huomioon sukupuoli ja se perustuu miesten ja naisten pituuseroon.Kuten muutkin kaavat, tulokset ovat arvokkaita vain jos ikäsi on 18 - 65 vuotta, jos et ole raskaana tai olet korkeatasoinen urheilija.
Tällä hetkellä tätä kaavaa käytetään vähän, koska siinä ei oteta huomioon perustekijöitä, kuten ikä, ihonväri tai luu.
Toinen kaava ihanteellisen painon laskemiseksi: Creff-kaava
Creffin kaava sisältää käsitteet ihonväreistä ja iästä.Ihanteellinen paino eroaa, jos morfologiasi on pieni, keskikokoinen tai suuri. Siten pienen ihmisen ihanteellinen paino on 10% pienempi kuin suuren ihon ihmisen.
Tulos on kuitenkin puhtaasti suuntaa-antava, koska se perustuu subjektiiviseen perustaan.
Kuva: © George Dolgikh
