Savukkeiden tupakointi on erittäin vahva riippuvuus. Jos todella haluat, voit voittaa hänen kanssaan. Tarvitset kuitenkin oikean asenteen tupakoinnin lopettamiseen. Tarkista, oletko valmis lopettamaan riippuvuuden.
Joka vuosi maailmassa 3,5 miljoonaa ihmistä kuolee tupakoinnin seurauksena. Tupakoitsijat tietävät kaikki tupakoinnin vaaroista. Tietoja vaikutuksesta hengityselimiin, tupakansavun karsinogeenisuudesta, vaikutuksista ihoon ja hiuksiin. Tupakoitsijoiden mielestä tämä ei kuitenkaan koske heitä. Toistaiseksi.
Oletko kypsä yritykselle lopettaa riippuvuus? Haluatko lopettaa tupakoinnin lopullisesti? Voit selvittää vastaamalla kysymyksiin Dr.Schneiderin motivaatiotestissä.
Kun lopetat tupakoinnin, tiedä, että sinulla on vaikea aika. Ensinnäkin, älä huoli lihavuudesta. Tupakointi nopeuttaa aineenvaihduntaa, mutta vaikka saavutat hieman enemmän ensimmäisessä vaiheessa, palaat normaalipainoon myöhemmin. Sinun on vain oltava varovainen. Joten syö niin paljon kuin ennen. Kriisitilanteissa pureskele kuivattuja hedelmiä, siemeniä tai raakoja porkkanoita ja juo paljon.
Nikotiinihalut ja tottumukset jatkuvat kuukausia tai jopa vuosia. Mutta lääkärit sanovat, että vuoden kuluttua mahdollisuudet pysyvästi toipua riippuvuudesta kasvavat merkittävästi.
Kun lopetat tupakoinnin, vältä:
- tupakoitsijat, joita tunnet (muista selittää heille, että sinnikkyys on vasta alussa; sitten alat välttää heitä toisesta syystä - he haisevat);
- paikat ja olosuhteet, joissa se paloi;
- alkoholin ja kahvin juominen;
- chattailu puhelimessa (koska silloin tavataan vaistomaisesti, ajattelematta savuketta);
- television katseleminen (kuten yllä);
- stressi, kiire.
Pyydä myös rakkailta tukea. Heidän hyväksyntänsä ja avunsa ovat korvaamattomia vaikeimmillaan.
---waciwoci-i-skutki-uboczne.jpg)
