Sairas ujous voi tehdä paljon haittaa - se vaikeuttaa uusien ihmisten tapaamista, ystävystymistä, estää sinua ilmaisemasta mielipiteitäsi tai vaatimasta oikeuksiasi. Ujousongelmista kamppailevilla ihmisillä on alhainen itsetunto ja ... elävät lyhyempää elämää - se ei ole vitsi. Näennäisesti viaton punastuminen voi ajan myötä johtaa todelliseen katastrofiin.
Sairas ujous on omat säännöt. Ja siksi se voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin klassinen "häpeän". En voi. En voi. En vaan voi. En voi rikkoa, en voi. Tämä on minun ulottumattomissani ... Nämä ja muut käännökset ovat normi sairaalloisen ujoan maailmassa. Eikä kyse ole häpeästä poimia komea kaveri kahvilasta tai mennä yksin ilman klubikumppaneita.
Yli puolella maailman väestöstä on suurempia tai vähemmän ongelmia ujouden kanssa. Se vaikeuttaa uusien ihmisten tapaamista, ystävystymistä ja tekee mahdottomaksi saada mitään tyydytystä. Ujo ei kykene ilmaisemaan mielipiteitään, vaatimaan oikeuksiaan, ei kykene puolustautumaan. Ne ovat täynnä komplekseja ja vähäarvoisia uskomuksia. Ei tarvitse paljon, ennen kuin heistä tulee hämmentynyt, änkyttää ja muuttuu punaisiksi. Heiltä puuttuu usein elämän ilot, pelotella ja yksinäinen. Noin 77 prosenttia Puolalaiset ovat tai ovat olleet ujo jossain vaiheessa elämässään, ja yli 13 prosenttia. edelleen kuvailee itseään ujo. Tilastot ovat samanlaiset maailmassa.
Lue myös: Sukupuoli: Mistä häpeä tulee sängyssä? 9 vinkkiä ujo lapsen kannustamiseenSerotoniini hyvinvointiin
Psykologin ja kuuluisan kirjan "Ujous. Mikä se on? Kuinka käsitellä sitä?" Kirjoittaja, psykologi Philip G.Zimbardo sanoo, että ujous on tietoisuus omasta kyvyttömyydestään harjoittaa sosiaalista toimintaa. Zimbardo väittää, että ujo ihminen pelkää ihmisiä. Kevyillä komplekseilla vain ahdistusta esiintyy, mutta vaikeissa tapauksissa esiintyy usein äärimmäistä neuroosia. Lääkkeitä, jotka parantavat masennusta ja surua ja ilmeisesti myös kroonista ujoutta, on saatavilla kaikkialla. "Tärkeintä on muuttaa serotoniinin määrää, joka on vastuussa hyvän tai huonon olon", kertoi tohtori Susan Taylor, joka tutkii lääkkeiden vaikutuksia masennukseen. - Testataan heitä kroonisesti ujoilla ihmisillä, niillä, jotka hikoilevat ajatuksesta puhua muukalaisen kanssa puhelimessa.
Lue myös: Mikä on suullinen viestintä?
Tästä on hyötyä sinulleUjo nero oli Abraham Lincoln, Thomas Edison ja Albert Einstein. Puolalaisista näyttelijöistä Dominika Ostałowska myöntää olevansa ujo. Agnieszka Perepeczkon kirjassa "S sarjalle. Na plan nie letać" hän tunnustaa: "Olin hyvin ujo ihminen. Esimerkiksi kun minun piti ostaa leipää, työnsin ystäväni usein tekemään sen puolestani. Ja kun minulla ei ollut ystävää kädessä, ostin sen itse. , Minun piti toistaa tarkoitukseni kolme kertaa, koska myyjä sanoi, ettei hän kuullut mitään. Toistaiseksi se tapahtuu joskus minulle ".
Asiantuntijan mukaan Krystyna Zielińska, psykologi... neuvoo, kuinka voittaa ujous
1. Myönnä itsellesi ja muille, että olet ujo.
2. Ota ujosi mikroskoopin alle. Missä tilanteissa sinua pelotellaan eniten?
3. Käytä pienten vaiheiden menetelmää. Älä oleta, että pääset yli häpeäsi nopeasti.
4. Kysy satunnaiselta ohikulkijalta tunnin ajan, aloita keskustelu tuntemattoman naapurin kanssa, kysy koiran iästä, jonka kanssa nelijalkainen lemmikkisi ystävystyi puistossa.
5. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet. Tee luettelo eduista ja haitoista. Ajattele, ettei ole ihmisiä, joilla ei ole virheitä.
6. Kirjoita unelmasi muistiin ja mieti, miten voit toteuttaa ne.
7. Ujoana pidät todennäköisesti tilanteista, joissa kuuntelet ja muut puhuvat. Kuuntele ensin ja sitten puhu. Hymyile, yritä hiljentää ääntäsi, hengitä syvään ja hitaasti. Hengitä nenäsi ja anna suusi. Puhu uloshengityksen aikana.
8. Pidä päiväkirjaa menestyksistäsi ja epäonnistumisistasi peräkkäisissä taisteluissa häpeää vastaan.
9. Kehitä intohimoja ja kiinnostuksen kohteita. Ne voivat olla mielihyvän lähde, ne saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja antavat sinulle itseluottamusta.
10. Suunnittele menetelmät taisteluhetken taisteluun.
11. Tee muutoksia elämässäsi. Anna arkuuden pysyä vanhassa inkarnaatiossasi.
12. Älä anna periksi, vaikka menetät useamman kuin yhden kierroksen tässä taistelussa.
Heikko kestävä
Pillereiden etsiminen rohkeudesta on sitäkin tärkeämpää, koska ujous ei vain vaikeuta suuresti elämää, vaan myös vahingoittaa vakavasti terveyttäsi ja joissakin tapauksissa jopa pilaa sen. Kuten Los Angelesin Kalifornian yliopiston tutkijat ovat osoittaneet - ujo ja introvertti, he ovat ehdottomasti vähemmän vastustuskykyisiä.
Tällaiset johtopäätökset syntyvät tutkittuaan 54 miehen ryhmää - HIV-kantajia. Luonnetta ja piirteitä, kuten ujous, tutkittiin pääasiassa. Kävi ilmi, että HIV-virus lisääntyi nopeammin monimutkaisissa ja epävarmoissa ihmisissä, ja se oli myös vastustuskykyisempi huumeille. Tämä voi viitata hyvinvoinnin vaikutukseen immuniteettitasoon, mutta sen ei tarvitse olla - tutkimusta jatketaan edelleen.
Sekä lievä ujous että sen äärimmäinen versio - neofobia voi olla vaarallista. Neofobia ilmenee paniikkipelossa uusista tilanteista ja ihmisistä. neofobian kanssa kamppaileva on 60 prosenttia. suurempi kuoleman riski. Psykologin Krystyna Zielińskan mukaan ujous on melko yleinen ilmiö, melkein 80 prosenttia. naiset myöntävät olevansa ujo jossain vaiheessa elämää, ja 40 prosenttia. naisten ja miesten mielestä ujous on todellinen haitta elämässään. - Missä on rata "normaalin" hillinnän ja halvaavan ujouden välillä? Tämä raja on omissa tunteissasi. Jos ujosi ei estä sinua elämästä ja elämästä nauttimisesta, sinulla ei ole mitään syytä huoleen, kun se vaikeuttaa elämääsi - merkki siitä, että sinun pitäisi taistella sitä vastaan - neuvoo psykologi.
