Nivelkipu, sydänkohtaus, päänsärky, allergia, mahahaava, pohjukaissuolihaava, poskiontelotulehdus ja kausiluonteinen masennus ovat kroonisia sairauksia, joiden oireet muuttuvat, syksyinen sää pahentaa ehdottomasti. Miksi tämä tapahtuu? Mitä tehdä selviytyäksesi kaatumisesta ilman vaivoja? Tapoja lievittää kroonisten sairauksien putoamisoireita.
Krooniset sairaudet pahenevat syksyllä. Miksi? Epäsuotuisilla sääolosuhteilla, joita esiintyy usein syksyllä, on kauhea vaikutus hyvinvointiin ja terveyteen. Useimmissa ihmisissä viileä, sateinen ja tuulinen sää aiheuttaa synkkää tunnelmaa, haluttomuutta toimia, uneliaisuutta. On keskittymisvaikeuksia, ärtyneisyyttä, päänsärkyä (joskus myös lihaksissa ja nivelissä). Tällä hetkellä vuotava nenä, flunssankaltaiset infektiot tai itse flunssa ovat yleisempiä. Mutta se ei ole kaikki. Lämpötilan, paineen muutokset tai ilmakehän äkillinen siirtyminen lisäävät myös joihinkin kroonisiin sairauksiin liittyviä vaivoja. Ja vaikka ei aina tiedetä, miksi näin tapahtuu, on syytä tietää, miten lievittää epämiellyttäviä oireita.
Allergia pahenee syksyllä
Kun allergia pahenee syksyllä - syy voi olla "koti" allergeenit - ml. muotit ja pölypunkit. Ensimmäiset on piilotettu taustakuvien alle, kukkaruukkuihin, kylpyhuoneen laattojen liitoksiin tai kellariin. Punkkeja on runsaasti pehmustetuissa huonekaluissa, verhoissa ja matoissa ja ennen kaikkea sängyssä - patjassa ja vuodevaatteissa. Lisäksi allergiaoireet (nuha, silmien vetiset tai keuhkoputken hengenahdistus) pahentavat myös virusinfektioita. On syytä tietää, että keuhkoputkitulehduksen yhteydessä hengenahdistuskohtaukset lisääntyvät äkillisen jäähdytyksen yhteydessä - tämä johtuu todennäköisesti keuhkoputkien ylireaktiosta äkilliseen lämpötilan laskuun.
- Pidä huoneisto puhtaana päästä eroon allergeeneista. Puhdista märkä, ilma usein (punkkien lisääntyminen loppuu alle 15 ° C: n lämpötiloissa), imuroi verhoilut huonekalut joka viikko (mieluiten HEPA-suodattimella varustetulla pölynimurilla) ja vaihda vuodevaatteet (allergialääkkeet ovat hyvä ratkaisu).
- Pölypunkit ja muotit pitävät kosteana ja lämpimänä, joten varmista, että kotisi on hyvin ilmastoitu ja pidä lämpötila 20 ° C: n lämpötilassa.
- On myös syytä hankkia ilmanpuhdistin. Päästä eroon pehmeiden huonekalujen, patjojen punkkeista käyttämällä erityisiä akarisidisiä valmisteita.
- Makuuhuoneen nurkista ja poikista (myös tuuletusritilöistä) tulee puhdistaa sienitautien torjunta-aineella. Vältä raskaita verhoja, mattoja ja mattoja, jotka keräävät pölyä huoneistoon. Säilytä kirjoja, levykokoelmia, aikakauslehtiä lasihyllyillä. Rajoita ruukkukasvien määrää. Jos mahdollista, luopu tapeteista ja paneeleista ja maalaa seinät allergialääkkeillä.
Atooppinen dermatiitti: Kun se kylmyy, ihosi kutisee enemmän
Atooppinen dermatiitti on geneettisesti määritetty allerginen sairaus - se johtuu immuunijärjestelmän monimutkaisista häiriöistä (esim. Allergisista reaktioista vastuussa olevan immunoglobuliini E: n ylituotanto) ja hermostosta sekä ennen kaikkea atooppisen ihon erityispiirteistä (esim. Kuivuus, taipumus follikulaariseen keratoosiin, kutina). Kylmät vuodenajat eivät hyödytä AD-potilaita monista syistä. Koulu ja opinnot alkavat syksyllä, joutuu työn ja sen aiheuttaman stressin pyörteisiin. Kuten monien vuosien tutkimuksen perusteella todettiin - stressaavat tilanteet pahentavat potilaiden tilaa. Lisäksi tänä vuoden aikana vietämme enemmän aikaa suljetuissa, lämmitetyissä huoneissa - ilma on siis kuivaa, mikä aiheuttaa merkittävää ihon kuivumista, joka aiheuttaa jatkuvaa kutinaa. Lisäksi talon pölypunkkiallergeenit kertyvät asunnon kulmiin, mattoihin, raskaisiin verhoihin tai pehmustettuihin huonekaluihin, mikä pahentaa ihovaurioita. Syksy- ja talvikaudella pukeudumme yhä lämpimämmin, joskus ylikuumenemme kehoa, ja hikoilu lisää ihon kutinaa. He eivät myöskään pidä "kirpeistä" villavaatteista. Lisäksi jo helmikuussa alkaa puiden (pähkinä, leppä) pölytysjakso, mikä voi pahentaa AD: n oireita.
- Käytä atooppiselle iholle suunniteltuja dermokosmetiikkaa.
- Älä istu liian kauan kylpyammeessa - ota parempi suihku nopeasti, ja jos haluat lämmetä kylvyllä, käytä pehmittävää ainetta. Levitä iholle jokaisen pesun jälkeen kosteuttava ja voiteleva valmiste.
- Käytä kerroksia, jotta kehosi ei ylikuumentuisi. Käytä sileitä puuvillavaatteita, jotka eivät varastoi lämpöä.
- Pidä huolta ruokavaliosta, joka sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka auttavat kosteuttamaan ihoa sisältäpäin - syö merikalaa, kurpitsa- ja auringonkukansiemeniä, ilta-esikkoöljyä, oliiviöljyä, pellavaöljyä.
- Opi lievittämään stressiä - urheilun harjoittaminen on täydellistä tähän tarkoitukseen, joten syksyllä ja talvella älä anna periksi toiminnasta: mene luistelemaan, uimaan, ilmoittaudu kunto-oppitunneille. Lisää ideoita löytyy verkkosivustoltamme: wformie24.poradnikzdrowie.pl.
Nivelrikko: Syksy lisää kipua
Ennen kuin sää muuttuu, 70% ihmisistä kärsii nivelkipuista. potilaat, yleensä myös vanhat vammat tuntevat itsensä useammin. Tutkijat uskovat, että ilmanpaineen alentaminen, lämpötilan laskeminen tai ilman kosteuden lisääminen voivat pahentaa nivelsairauksien oireita. Nämä ongelmat syntyvät, koska matala paine aiheuttaa lievän nivelnesteen lisääntymisen, mikä aiheuttaa kipua, turvotusta ja jäykkyyttä.
- Nivelkivut pahenevat muutama tunti ennen auran muutosta, joten pukeudu sopivasti sääennusteen mukaan. Erilaiset lämmitysmenetelmät (esim. Lämpimät kylvyt tai kompressit sairaasta nivelestä) auttavat lievittämään vaivoja, koska lämpö parantaa sairaiden kudosten verenkiertoa, rentouttaa lihaksia ja vähentää
- Pidä nivelet noudattamatta, yritä harjoittaa säännöllisesti ei-pakottavaa liikuntaa pitämään nivelesi liikkeessä ja estämään niiden jäykistymistä. Älä tule ylipainoiseksi tai liikalihavaksi, koska jokainen ylimääräinen kilo lisää nivelten kuormitusta.
- Varmista myös, että ruokavaliosi sisältää omega-3-happoja (mukaan lukien kala ja äyriäiset, rypsiöljy), jotka viivästyttävät ruston ikääntymistä ja vähentävät tulehdusta. Vihannesten ja hedelmien sisältämillä antioksidanteilla on samanlainen vaikutus.
- Voit myös tavoittaa glukosamiini- ja kondroitiinivalmisteita, jotka täydentävät ruokavaliota aineilla, jotka ovat välttämättömiä nivelruston ravitsemiseksi.
Sydäninfarkti on yleisempää syksyllä
Sepelvaltimotaudin pahenemisen ja sydäninfarktin suhde ja vuoden kausi havaittiin noin 80 vuotta sitten, jolloin sydänkohtauksia kuvattiin useammin syksyllä ja talvella, harvemmin keväällä ja joskus kesällä. Nykyään tiedemiehet sanovat, että noin 90 prosenttia. sydänkohtauksia esiintyy syksyn ja keväänseisauspäivinä. Tämä selittyy häiriöillä termoregulointimekanismeissa, mukaan lukien väärä verisuonten leikki, sekä veren viskositeetin lisääntymisellä viileiden ilmakehän rintamien kulkiessa.
Mahahaava ja pohjukaissuolihaava paljastuvat syksyllä
Haavaumat toistuvat syklisesti syksyllä ja keväällä, mutta ei ole vielä täysin selvää miksi. Puhutaan ilmakehän paineen vaihtelujen vaikutuksesta veren koostumuksen muutoksiin, mainitaan yhteys organismin yleiseen kausiluonteiseen heikkenemiseen. Tutkijat näkevät myös mahahaavan uusiutumisen syyt potilaiden suuremmassa herkkyydessä ultraviolettisäteilylle kuin kesällä - se stimuloi haavaumia ärsyttävää histamiinin ja siten suolahapon eritystä.
- Mahahaavan pääasiallinen syy on bakteeri Helicobacter pylori, joten perusteellisen diagnoosin jälkeen hoito antibiooteilla ja protonipumpun estäjällä (vähentää mahalaukun mehun eritystä) on välttämätöntä.
- Vältä oireiden pahenemisen aikana vatsaan ärsyttäviä ruokia (esim. Paistettuja ruokia, mausteisia mausteita, suolakurkkua).
- Syö lämpimiä tai viileitä aterioita (kuumat ruuhkaavat vatsaan), yritä syödä pieniä annoksia useammin.
- Juo aterioiden välillä pellavansiemenetelmä (kaada ruokalusikallinen siemeniä lasilliseen kiehuvaa vettä ja jätä 15 minuutiksi) - se suojaa mahalaukun limakalvoa. Rajoita kahvia ja vahvaa teetä.
- Vaivojen uusiutumisen estämiseksi lopeta tupakointi ja lopeta voimakas alkoholi, koska nämä piristeet lisäävät limakalvon verenkiertoa ja heikentävät sen luonnollista puolustuskykyä.
- Vältä asetyylisalisyylihappoa, ibuprofeenia, diklofenaakkia, naprokseenia sisältäviä lääkkeitä - ne voivat vahingoittaa mahalaukun limakalvoa. Huolehdi päivittäisestä rentoutumisesta, koska stressi vaikuttaa ruoansulatuskanavan työhön
Sinuiitti syksyllä
Sinuiittia voi esiintyä milloin tahansa vuoden aikana, mutta syksyllä ja talvikaudella olemme erityisen alttiita sille, koska se on usein tavallisen kylmän komplikaatio. Tämä johtuu siitä, että nenän limakalvon turpoamisen takia kanavat, jotka yhdistävät sen yksittäisiin sivuonteloihin, ovat tukossa. Silloin bakteerit kehittyvät poskionteloissa, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta.
- Kun sinulla on sivuontelotulehduksen oireita (vuotava nenä, päänsärky tai kipu kasvojen osissa, matala kuume, nenän tukkoisuus), älä viivyttele lääkärisi kanssa. Hoitamattomana infektio voi muuttua krooniseksi tulehdukseksi, jota on vaikea ja pitkäaikainen hoitaa.
- Lääkärisi määräämän hoidon lisäksi varmista, että asunto on kostutettu (käytä ilmankostutinta tai asenna astiat vedellä), koska oikein kostutettu ilma kiihdyttää limakalvojen uudistumista.
- Ota myös inhalaatioita lisäämällä laventeli-, mänty- tai timjamiöljyä hengitysteiden puhdistamiseksi.
- Voit myös käyttää käsikauppalääkkeitä kivun lievittämiseen ja limakalvojen turvotuksen vähentämiseen (pseudoefedriinillä tai ibuprofeenilla).
- Käsittele kaikki kylmät, jotta vältetään sinuiitti ja estetään uusiutuminen.
- Kylmällä säällä, käytä hattua, älä jätä taloa märillä hiuksilla tai heti kuivaamisen jälkeen.
- Vältä tupakansavua, koska se tuhoaa limakalvojen ripset, ärsyttää limakalvoja, mikä helpottaa bakteerien ja virusten tunkeutumista.
- Älä myöskään anna limakalvojen kuivua - juo noin 2 litraa nestettä joka päivä ja kostuta ilmaa kotona
Krooninen päänsärky syksyllä
Yli 60% ihmisistä kärsii päänsärystä äkillisissä säämuutoksissa. ihmiset (useammin naiset). Paine- ja lämpötilapiikit, voimakkaat tuulet ja sateet ovat erityisen akuutteja. Terävä päänsärky ilmenee yhtäkkiä, siihen liittyy ärtyneisyys, uupumus, univaikeudet. Kun sää on vakiintunut, epämukavuus häviää. Valitettavasti he palaavat seuraavalla ilmakehän muutoksella. Vaikka näitä päänsärkyä on vaikea estää, ne voidaan lievittää esimerkiksi ottamalla rentouttava kylpy rosmariini- tai laventeliöljyllä. Temppelien hierominen muutamalla tipalla Amol- tai minttuöljyä auttaa myös. Voit myös ottaa särkylääkkeen - ota se, kun hyökkäys alkaa.
Syksyn kausiluonteinen masennus
Kausiluonteinen masennus tapahtuu yleensä myöhään syksyllä ja kestää kevääseen.Tiedetään, että kausiluonteisen masennuksen tärkein ulkoinen syy on riittämätön määrä auringonvaloa ja sisäinen - verkkokalvon herkkyys tälle valolle (todennäköisesti geneettisesti määritetty). Tämän seurauksena vähemmän valosignaaleja saavuttaa hypotalamuksen (aivojen osa, joka säätelee energiaa, ruokahalua, unta, kehon lämpötilaa ja libidoa), ja riittämättömästi stimuloitu hypotalamus ei hallitse kehon asianmukaista toimintaa. Sitten on tunne jatkuvasta väsymyksestä, uneliaisuudesta, keskittymisongelmista, ahdistuksesta ja liiallisesta ruokahalusta makeisiin.
- Tehokkain menetelmä kausiluonteisen masennuksen hoitamiseksi on valohoito, joka koostuu tarvittavan päivittäisen auringonvaloannoksen täydentämisestä voimakkaalla keinotekoisella valolla. Hoidon keston määrää lääkäri.
- Syksyn loma lämpimissä maissa voi olla myös lääke, mutta jos se ei ole mahdollista, yritä viettää mahdollisimman paljon aikaa ulkona jokaisen auringon säteen saamiseksi.
- On myös syytä harrastaa urheilua säännöllisesti (mukaan lukien lenkkeily, aerobic, uinti tai tanssi), koska liikunta stimuloi aivoja tuottamaan endorfiineja, jotka jahtaavat surun.
- Huolehdi myös mielialaa lisäävästä ruokavaliosta. Sen tulisi sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja (esim. Täysjyväleipä, ruskea riisi), B-vitamiineja, magnesiumia ja rautaa (esim. Pähkinät, paksut rouheet, kaakao, munat), omega-3-happoja ja seleeniä (kala meri), tryptofaani - aminohappo, jota aivot tarvitsevat serotoniinin tuottamiseen - hyvän mielialan hormoni (mukaan lukien maitotuotteet, mantelit). Luonnollinen masennuslääke on mäkikuisma (infuusio tai lääke apteekista), mutta sitä ei voida yhdistää valohoitoon.
