Kauran ruokavalio on edelleen suosittu. Muutaman kilon laihtuminen riittää siirtymiseen puuroon päivässä viikossa. Yhden päivän kaurahiutaleet ovat tehokkaita varsinkin kun olet hieman ylipainoinen ja haluat menettää sen nopeasti.
Kauradieetilla on ura paitsi laihtumisen helpottamiseksi. Yhden päivän kaurapuuro-ruokavalio kerran viikossa riittää laihtua nopeasti. 100 g kaurahiutaleita sisältää keskimäärin 366 kcal, ja puolet tästä määrästä riittää täyttävän aterian valmistamiseen. Kaurahiutaleet, joissa on runsaasti kuitua, puhdistavat verisuonet kolesterolikerroksista. Kauran ruokavalio on siten sydän- ja verisuonitautien ehkäisy.
Kaurapuuro alentaa myös verensokeria.Toisaalta kokonaiset kauransiemenet tarjoavat fytoestrogeeneja. Heistä voi tulla ystäviä vaihdevuosien aikana ja vaihdevuosien jälkeen. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat yhden päivän kauraruokavaliota, koska vaikka kaurapuuro sisältää kuitua ja joitain kivennäisaineita: kaliumia, sinkkiä ja rautaa, se on itse asiassa hyvin vähäravintoista ruokaa. Ne eivät sisällä lainkaan vitamiineja.
Kauran ruokavalio - Kuinka syödä kaurapuuroa
Kaurapuuro on parasta syödä hieman jalostettuna, ts. Maidon tai veden kanssa keitettynä tai paahdettuna jogurtin kanssa. Käsittelemätöntä kaurajauhoa on vaikea sulattaa ja se voi ärsyttää herkempiä ruoansulatuskanavia. Kaurapuuroa on parasta syödä maidon tai maitotuotteiden kanssa, muuten ne voivat aiheuttaa liiallista kalsiumoksalaatin tuotantoa, mikä voi olla haitallista etenkin munuaiskiville alttiille ihmisille.
Lue myös: On syytä syödä puuroa - kaurahiutaleiden ravintoarvo
Kauran ruokavalio - Kaurapäivä
Voimme harjoittaa tällaista ruokavaliota pitkään. Pelkästään terälehtien päivä viikossa ei kuluta ravintoaineita ja auttaa tehokkaasti menettämään muutaman kilon ylipainoa. Tämän yhden päivän aikana syömme vain kaurahiutaleita. Esimerkiksi aamulla kypsennämme viisi ruokalusikallista viljaa lasissa maitoa, kunnes se on hyvin kypsennetty. Määrätietoiset ihmiset voivat rajoittua itse terälehtiin.
Jos sinun on vaikea niellä tällaista seksuaalista ruokaa, lisää ruokalusikallinen rusinoita, muutama siivu viipaloitua sokeroitua inkivääriä tai puoli raastettua raakaa omenaa. Illalliseksi voit keittää hiutaleet vedellä tai vihannesten liemellä ja sokeroidulla inkiväärillä tai muutamalla kukkalla parsakaalia tai kukkakaalia. Välipalaksi voit paahtaa viljaa ja syödä sitä luonnollisen jogurtin ja tuoreiden hedelmien (omena, appelsiini, kiivi) kanssa, illalliseksi, kypsennä muroja vedellä ja pienellä porkkanalla tai kuivatuilla tomaateilla, jotka on tyhjennetty marinadista tai oliiveista.
Lue myös:
- Kaurapuuro valikossa. Kolme luovaa puuroreseptiä
- Pitkäaikainen puuroruokavalio. Kaurahiutaleiden ruokavalion vaiheet
Kirjoittaja: Time S.A
Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinun laihtua helposti ja samalla syödä terveellisesti, maukkaasti ja ilman uhrauksia. Hyödynnä Jeszcolubiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavaliojärjestelmää ja huolehdi terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!
Lisätietoja Tee se välttämättäKauran kauneussalaatti
Tämän kuuluisan salaatin keksi Helena Rubinstein, kuuluisan ylellisyyskosmetiikan, kosmetiikkateollisuuden ja kauneushoitolaitteiden luoja, 1900-luvun alkupuoliskolla. Tällainen salaatti ei ole kovin kalorinen, mutta kuinka kaunista aamiaista.
- ota lasi kaurapuuroa
- heitä kulhoon ja kaada lasi viileää kiehuvaa vettä
- jätä se yöksi
- lisää aamulla terälehtiin ruokalusikallinen juuri puristettua sitruunamehua ja ruokalusikallinen hunajaa
- sekoita
- lisää kolme ruokalusikallista jogurttia tai puoli lasillista maitoa ja tuoreita tai sulatettuja hedelmiä vuodenajasta riippuen
- voit ripotella salaattia hienonnetuilla pähkinöillä, kurpitsa- tai auringonkukahiutaleilla
Jojo-vaikutus - miten sitä voidaan välttää
Pudotitko painosi? Bravo! Tämä ei kuitenkaan ole loppu tapa ohut hahmo. Saavutetun painon ylläpitäminen on yhtä vaativa kuin ruokavalio. Kuinka välttää joo-vaikutusta. Kuinka syödä ruokavalion jälkeen? Kuuntele ravitsemusterapeutti ja terveysvalmentaja Elżbieta Lange.
Jojo-vaikutus - miten sitä voidaan välttää
Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.
Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.
Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.
Lue myös:
- Kalorilaskin
- Ihanteellinen paino - laskin
- BMI-laskin - oikea BMI-kaava
- Tuotteen energia-arvo. Kuinka laskea aterian kaloripitoisuus?
