NÄPPÄIN JATKUVA TUNNUS - syyt. Tarkoittaako jatkuva nälkä sairautta?

Jatkuva nälän tunne ei ole aina taudin oire. Syitä tähän ovat esimerkiksi stressi tai huonot ruokailutottumukset, joita sinun tarvitsee vain muuttaa. Joskus tämän tyyppinen syömishäiriö voi kuitenkin tarkoittaa sairautta, mielenterveys mukaan lukien. Selvitä, mistä syystä jatkuva nälkä tuntuu.

Jatkuva näläntunne voi olla oire stressistä, unen puutteesta, samoin kuin somaattisista sairauksista (esim. Diabetes) ja mielisairauksista. Selvitä jatkuvan nälän syyt.

Miksi olet nälkäinen?

Glukoosi on pääasiassa vastuussa nälän tunteesta. Kun veritaso laskee, ruokahalu kasvaa ja päinvastoin - kun verensokeri nousee, ruokahalu vähenee. Kehon sokeritunnistimet kertovat säännöllisesti aivoille, erityisesti aivojen keskellä olevalle hypotalamukselle, verensokerin määrästä. On olemassa kylläisyyden keskus, joka säätelee ruokahalua kahdella yhdisteellä: neuropeptidi Y, joka tiedottaa nälästä ja hidastaa aineenvaihduntaa, ja neuropeptidi (CART), joka nopeuttaa aineenvaihduntaa tukahduttamalla ruokahalua.

Hypotalamus toimii myös kolekystokiniinin kanssa - hormonin, jota erittyvät ohutsuolen seinämät ruoan vaikutuksesta, mikä saa mahalaukun seinämät laajenemaan, antaen kylläisyyden tunteen, ja serotoniinin - hormonin, joka estää himoa makeisiin (sokerit, eli yksinkertaiset hiilihydraatit). Hypotalamus ei voi toimia kunnolla ilman insuliinia, haiman tuottamaa hormonia, joka säätelee glukoosimetaboliaa. Insuliini aktivoi leptiinin tuotannon rasvakudoksessa - hormoni, joka saa sinut tuntemaan itsesi täydelliseksi ja estää NPY: n (lisääntyneen ruokahalun aiheuttama neuropeptidi) eritystä. Päinvastaisessa toiminnassa on greliini, "nälkähormoni", jota tuotetaan mahassa.

Jatkuva nälkä - syyt

Makean tuotteen säännöllinen kulutus

Kun olet käyttänyt yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja sisältäviä tuotteita, verensokeritaso nousee jyrkästi, mikä terveillä ihmisillä laskee yhtä nopeasti. Tämä johtaa usein nälän tunteeseen ja siten - jatkuvaan välipalaan.

Syöminen aterioita suurin väliajoin

Lisääntynyt nälän tunne voi ilmetä, jos syöt aterioita 4-5 (tai jopa useamman) tunnin välein. Sitten monet ihmiset kamppailevat suden nälän tunteen kanssa. Ruokahalun vähentämiseksi syötä 5 ateriaa päivässä säännöllisesti (kiinteinä aikoina).

Jatkuva unettomuus

Tutkijat ovat jo kauan todistaneet, että unen puute aiheuttaa jatkuvaa nälkää. Ihmisillä, joita ei ole vuodatettu, lisääntyy kahden nälän ja kylläisyyden tunteesta vastuussa olevan hormonin: leptiinin ja greliinin. Leptiiniä tuotetaan rasvasoluissa, ja sen korkea pitoisuus johtaa ruokahaluttomuuteen. Ghrelin on hormoni, joka on vastuussa vatsassa syntyvän ruokahalun lisäämisestä (yleensä silloin, kun se on tyhjä). Niiden toiminta häiriintyy unen puuttuessa. Sitten unisilla ihmisillä leptiinipitoisuus pienenee ja greliinipitoisuus nousee. Tämä lisää merkittävästi ruokahalua ja nälän tunnetta jopa aterian jälkeen.

Kuinka tappaa nälkä? Löydä 6 todistettua tapaa

Jatkuva stressi ja jatkuva nälkä

Jatkuvassa stressissä elävillä ihmisillä nälän ja kylläisyyden tunteesta vastaavat mekanismit häiriintyvät. Neuropeptidi Y: n eritys lisääntyy ja leptiinin tuotanto vähenee, mikä johtaa jatkuvaan nälän tunteeseen ja rasvakudoksen nopeampaan kertymiseen.

Lisäksi pysyvä stressi lisää kortisolin (lisämunuaisen kuoren hormoni) pitoisuutta. Sen ylimäärä johtaa vatsan liikalihavuuteen, rasvan kertymiseen kaulaan ja insuliiniresistenssiin.

Stressiin liittyy myös lisääntynyt noradrenaliinin tuotanto, joten hallitsematon ruokahalu, mutta vain yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, eli makeisia. Toisaalta hiilihydraatit ovat mukana serotoniinin tuotannossa, mikä parantaa mielialaa - siksi syömme stressiä makeisilla.

Kokeile sitä >> Ruokavalio, joka vahvistaa vastustuskykyä stressille

Jatkuva nälän tunne raskauden aikana

Jos tunnet itsesi jatkuvasti nälkäiseksi ja haluat syödä välipalaa usein raskauden aikana, älä huoli. Ruokahalun lisääntyminen raskauden aikana johtuu siitä, että kehittyvä vauva tarvitsee yhä enemmän ravintoaineita. Jos kuitenkin koet usein nälänhätä, tarkista raskausdiabetes.

Jatkuva nälkä voi olla sairauden oire

Tyypin 2 diabetes

Tällöin jatkuva nälän tunne johtuu liiallisesta insuliinin erityksestä, joka johtaa nopeutuneeseen glukoosin muuttumiseen glykogeeniksi ja sitten rasvaksi. Toisin sanoen, mitä syöt, ei muutu energiaksi, vaan rasvaksi, joten kehosi tarvitsee jatkuvasti ylimääräisiä kaloreita.

Hypoglykemia

Hypoglykemia on tila, jossa verensokerin määrä laskee alle 55 mg / dl (3,0 mmol / L). Se ilmenee voimakkaana nälän, heikkouden, pahoinvoinnin tunteena. Nopeus reagoimatta voi johtaa hypoglykeemiseen koomaan.

Kilpirauhasen liikatoiminta

Kilpirauhanen on rauhas, joka vaikuttaa kehon aineenvaihduntaan erittämällä hormoneja. Kilpirauhasen liikatoimintaan liittyy laihtuminen ja jatkuva nälän tunne, joka liittyy metabolisten prosessien kiihtymiseen.

Loiset

Lasten jatkuva nälän tunne voi olla oire loisairauden kehittymisestä. Loiset syövät pääasiassa tärkkelystä ja sokeria (hiilihydraatteja). Joten jos lapsi tuntee jatkuvasti tarvetta tavoittaa makeisia, loisten esiintymistä voidaan epäillä.

Polyfagia

Se on sairaus, joka ilmenee syömällä liikaa ruokaa. Syyt voivat olla toiminnallisia, orgaanisia tai hermostuneita (esim. Kilpirauhasen sairaus, loissairaudet, raskaus, diabetes).

Bulimia

Bulimia nervosasta kärsivät ihmiset kokevat jatkuvan halun syödä suuria määriä kaloriruokia nopeasti ja sitten pelkäävät painonsa, oksentavat tai käyttävät laksatiiveja. Lisääntyneen ruokahalun ja ahmimisen jaksot vaihtelevat hyvin rajoittavien laihtumiseen tarkoitettujen ruokavalioiden kanssa.

Tarvikkeet

Tämä on mielenterveyden puute aterian jälkeen. Potilaat valittavat aina tyhjää vatsaa ja ovat jatkuvasti nälkäisiä.

Hyperafagia

Hyperafagiaa sairastavat ihmiset tarvitsevat nielemistä jatkuvasti. Jatkuvaa nälkää ja liiallista ruoan kulutusta voi ilmetä, kun aivojen hypotalamuksen ventromediaalinen osa eli kylläisyyden keskus on vaurioitunut (esim. Pään vamman seurauksena). Tämän tyyppinen vahinko on kuitenkin hyvin harvinaista.