Paksusuolen syövän kehittymisen riskin vähentämiseksi on syytä pitää linja. Ylipaino ja liikalihavuus lisäävät syöpäriskiä.
Ruokavalion, joka on osa paksusuolen syövän ennaltaehkäisyä, tulisi olla vihanneksia ja hedelmiä (40-80 grammaa päivässä) ja viljatuotteita (60-80 grammaa päivässä).
- Vihannekset ovat kuidun, C- ja E-vitamiinien sekä foolihapon lähde.
- Kuitu lisää ulosteen massaa, nopeuttaa suoliston kulkeutumista ja neutraloi sappihappoja.
Vehnäleseet ovat lahja suolistolle, mikä helpottaa niiden työtä. Ne voidaan lisätä kefiriin tai jogurttiin.
Meijerituotteet ovat välttämättömiä ruokavaliossa paksusuolisyövän estämiseksi.
- Maitotuotteissa oleva kalsium sitoo sappihapot.
Ruokavalion tulisi olla vähän punaista lihaa (alle 80 g päivässä, joka on keskikokoinen pilkki) ja eläinrasvoja.
- Eläintuotteet ovat runsaasti kolesterolia, jolla on syöpää aiheuttavia ominaisuuksia.
Savustettua ruokaa ja kuumassa tulessa grillattua lihaa ja kalaa on myös syytä rajoittaa, koska niihin muodostuu haitallisia nitroyhdisteitä korkeammissa lämpötiloissa. Niitä löytyy myös leikkeleistä ja säilykkeistä.
Tee se välttämättä»Pidä BMI välillä 20-25.
»Pidä huolta päivittäisestä liikunnasta (vähintään tunti päivässä ja tunti intensiivistä harjoittelua kerran viikossa).
»Käytä oikeaa ruokavaliota.
