Olen 34-vuotias ja huomasin äskettäin, että minulla on hypoglykemia. Lääkäri sanoi, että minun pitäisi syödä vähän ja usein ja että voisin elää sen kanssa. En tiedä mitä syödä ollenkaan? En ymmärrä mitään lukemista diabeteksesta. Luin, että hypoglykemia johtaa masennukseen. Voitteko kertoa minulle, miten ja mitä voin syödä?
Ensinnäkin, sinun pitäisi oppia tunnistamaan, kun kehosi menee matalan sokerin tilaan. Oireita ovat: lihasten vapina, nälän tunne, haukottelu ja uneliaisuus, raskas ajattelu, huimaus, hermostuneisuus, runsas hikoilu, heikkous, muistin heikkeneminen ja epälooginen käyttäytyminen, syyttömyys, näköhäiriöt, tajunnan menetys, kouristukset, hypotermia. Nämä oireet lisääntyvät - lievästä vaikeaan. Pidä aina mukanasi sokerikuutioita, jotka sinun tulisi syödä heti, jos koet yllä lueteltuja hypoglykemian oireita. Ruokavalion tulisi perustua järkevän ravitsemuksen periaatteisiin. Voit syödä mitä tahansa, mutta maltillisesti. Valikossa tulisi olla erilaisia tuotteita, joita syödään säännöllisesti 3 tunnin välein. Ruokavaliossa tulisi hallita viljatuotteet, vihannekset ja hedelmät sekä vähärasvaiset maitotuotteet.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa
