Älypuhelimen käyttäminen useita tunteja päivästä (lukea, lähettää viestejä, surffata Internetissä jne.) Voi aiheuttaa olosuhteita selässä, niskassa, peukkuissa ja hartioissa. Tämän laitteen käyttö voi myös aiheuttaa päänsärkyä.
mekanismit
On helppo nähdä, että ihmiset kallistavat päätään eteenpäin käyttäessään älypuhelintaan. On tärkeää tietää, että mitä kaltevampi pää on, sitä suurempi paino hartioiden on tuettava.Tutkija tohtori Hansraj: n mukaan pään painon vaikutus kohdunkaulan selkärankiin kerrotaan viidellä, kun nojaamme sitä eteenpäin. Tämä tarkoittaa, että pään paino nousee 5 tai 6 kilosta noin yli 25 kiloon, kun otamme tämän asennon.
Seuraavat tiedot esitetään, jotta saadaan parempi käsitys pään kallistuksen vaikutuksesta:
- 15 asteen kaltevuus voi saada pään painon nousemaan 13 kiloon.
- 30 asteen kaltevuus aiheuttaa pään painon saavuttamisen 20 kiloon.
- Jos pään kaltevuus saavuttaa 60 astetta, sen paino voi nousta lähes 30 kiloon.
Huono ryhti
Pään pitäminen kallistettuna, peukkujen käyttäminen ja käsivarren kireyttäminen useita tunteja aiheuttaa huonoja asentoja, jotka puolestaan aiheuttavat muita oireita.Kipu näyttää siis kohdunkaulan nikamien tasolla ja niska on yleinen älypuhelinten käyttäjien keskuudessa. Tämä tapahtuu, koska kehon on tasapainotettava selkäranka huonojen asentojen kompensoimiseksi.
Huono ryhti voi myös aiheuttaa kaularangan rappeutumista.
Hyvä asento
On mahdollista välttää näiden olosuhteiden esiintyminen omaksumalla yksinkertaisia tapoja, kuten esimerkiksi välttää pitkään pään kallistamista tai oppia taipumaan niin vähän kuin mahdollista, kun tarkistamme älypuhelinta. Toinen terveellinen tapa on kohdistaa pää olkapäihin pysyäkseen suorana.Lopuksi harkitse älypuhelimen äänikomentojen käyttöä välttääksesi tarvetta siirtää päätä eteenpäin.
Harjoitukset
Jotkut yksinkertaiset harjoitukset useita kertoja päivässä voivat auttaa sinua pysymään joustavana. Pään liikuttaminen oikealta vasemmalle ja yrittäminen koskettaa kumpaakin korvaa vastaavalla puolella olevalla olkapäällä ovat kaksi erittäin tehokasta harjoitusta.Voit myös suorittaa peukalon, muiden sormien ja hartioiden venytysharjoituksia.
