Painan 64 kg 170 cm pitkä. Haluaisin laihtua, mutta ruokavaliosta ja liikunnasta huolimatta en näe mitään vaikutuksia. Ruokavalioni viimeisten 3 vuoden aikana on ollut hyvin outoa. Kun halusin laihtua, söin vähemmän ja vähemmän. Se meni siihen pisteeseen, että söin 2 ateriaa päivässä (mukaan lukien yksi hedelmille tai vihanneksille), mutta sattui, että kun olin hyvin nälkäinen, syön liikaa. Puolitoista kuukautta sitten kävin ravitsemusterapeutin luona. Seurasin vähennysruokavaliota, mutta se oli minulle liikaa kaloreita (olin edelleen raskas 1500-1600 kcal päivässä), joten yritin taas syödä vähemmän leikkaamalla määrän. Tarkastuskäynnillä kävi ilmi, että paino ei liikkunut. Sovimme ravitsemusterapeutin kanssa, että syön vähän vähemmän. Pidän tästä, juon noin 2 litraa vettä (ennen sitä en tuskin ollut juonut yhtään - ei vettä eikä juomia, koska en vain tuntenut janoa), syön säännöllisesti. Lisäksi olen käyttänyt 4-5 kertaa viikossa jo kuukauden ajan. Tänä aikana en havainnut mitään vaikutuksia. En punnitse, mutta cm eivät myöskään putoa. Voisiko se olla hormonien vika vai tarvitseeko kehoni tarvita enemmän aikaa kolmen vuoden huonon elämäntavan jälkeen? Pitäisikö minun mennä endokrinologin luokse (myönnän, että epäröin edelleen, koska käynti + testit ovat huomattavat kustannukset) vai pitäisikö minun odottaa tuloksia?
Ilmeisesti kehosi ilmoittaa, että se ei toimi kunnolla. Ylipaino ja liikalihavuus sekä kehityksen puute laihtumisterapiassa ovat todisteita tästä. Mistä syystä? Niitä voi olla monia. Yksinkertainen kilpirauhasen vajaatoiminta ja muut sairaudet, jodipuutoksesta johtuva kilpirauhasen vajaatoiminta, hyperinsulinemia, insuliiniresistenssi, 2. asteen diabetes, ruoka-intoleranssi. Ravintokokeet, geneettinen taipumus ja elämäntapa ovat varmasti vaikuttaneet tähän.
Syötettyjen kaloreiden määrän vähentäminen on virhe, koska tällä tavalla ylläpidät biokemiallista virheellisyyttä ja etenet kohti vakavaa tautia. Minun näkökulmastani tänään ei ole yksinkertaisia tapoja laihtua, ja itse prosessi on löytää oikea syy ylipainoon ja toteuttaa asianmukainen strategia, mukaan lukien elämäntapamuutokset tai makroelementtien (ja mikro-) valinta. Tarvitset myös lääkärin. Aloita lääkärisi kanssa ja tutki verenkuvaasi, verensokeriasi, sokerikäyrääsi, glykosyloitua hemoglobiinia, kilpirauhashormoneja, lisämunuaisia, lipidien määrää, elektrolyyttejä ja D-vitamiinipitoisuuksia. Ehkä sinua voi seurata diabetologi tai endokrinologi.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
