Voivatko urheilijat juoda vähän natriumia sisältävää kivennäisvettä vai onko parempi, että he eivät juo?
Itse asiassa natriumia kutsutaan usein ruokavalion ei-toivotuksi komponentiksi, mukaan lukien vesi. Tästä syystä vähämatriumisten vesien mainonta. On kuitenkin muistettava, että natrium on olennainen osa ruokavaliota ja on välttämätöntä elämällemme. Ongelmana on, että syömme usein liikaa sitä, jolla on kielteisiä seurauksia. Suolattu juusto, leikkeleet, säilykkeet, suolaiset välipalat, savustettu kala - kaikki nämä elintarvikkeet tarkoittavat, että natriumin osuus ruokavaliossa voi olla liian korkea. Siksi suositus on vähän natriumvesiä.
Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion avulla ylimääräisen natriumin ongelma ei kuitenkaan ole niin ongelmallinen. Erityisesti urheilijoilla ja aktiivista elämäntapaa harjoittavilla ihmisillä. Päinvastoin, ihmiset, jotka harjoittavat, hikoilevat paljon ja samalla juovat vähän natriumia sisältävää vettä, eivät suolaa ruokiaan ja välttävät runsaasti jalostettuja ruokia, voivat altistaa kehonsa elektrolyyttihäiriöille. Tuloksena on fyysisen kunnon heikkeneminen, terveysriski ja jopa äärimmäisissä tapauksissa uhka elämälle. Tämä johtuu siitä, että harjoituksen aikana natriumin menetys ja hiki lisääntyvät. Siksi matalan natriumin vedet eivät ole hyvä ratkaisu urheilijoille ja fyysisesti aktiivisille ihmisille. Lisäksi matalan natriumin vedet ovat yleensä köyhiä muissa mineraaleissa, kuten kalsiumissa ja magnesiumissa. Siksi en suosittele vähän natriumia sisältävää vettä. Keskipitkät ja erittäin mineralisoidut vedet ovat parempi valinta.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
