Suurin osa naisista menee vaihdevuodet lievästi läpi. Joskus kuitenkin jotkut kokevat vakavia mielialan vaihteluja. Sinun ei kuitenkaan tarvitse hyväksyä vaihdevuosien epämiellyttäviä oireita. Perimenopausaalista masennusta voidaan torjua tehokkaasti.
Masennus vaikuttaa enimmäkseen naisiin, jotka eivät ole saavuttaneet vaihdevuodet luonnollisesti. Perheissä voi esiintyä taipumuksia emotionaalisiin häiriöihin. Kaikissa tapauksissa masentunut mieliala esiintyy toissijaisilla oireilla.
Postmenopausaalinen masennus
Se voi olla merkki ärtyneisyydestä, itkuisuudesta, ahdistuksesta, masennuksesta, mielialan vaihteluista, elämäntahdon ja energian puutteesta, heikentyneestä keskittymiskyvystä ja unettomuudesta. Näiden häiriöiden hoito riippuu niiden vakavuudesta. Se ei ole aina helppoa, koska monet naiset eivät halua myöntää, että huonovointisuus liittyy vaihdevuosiin. Usein pelätessään vakavaa mielenterveyden häiriötä he eivät etsi apua.
- Mitä voit tehdä
Jos sinulla on ajoittain lieviä masennusoireita, yleensä riittää, että muokkaat elämäntapasi hieman, jotta maailma muuttuu vaaleanpunaiseksi. Se ei ole aina helppoa, koska - kuten sanonta kuuluu - tottumukset ovat toinen luonne ihmiselle. Mutta mielenrauhan vuoksi kannattaa yrittää muuttaa jotain. Helpoin tapa aloittaa on päivittäinen voimistelu. Älä aseta itsellesi kovin kunnianhimoisia tehtäviä - harjoittelen 20 minuuttia. Jos et ole harjoittanut toistaiseksi, masennat sinua nopeasti. Sinun tarvitsee vain tehdä yksi taivutus, venyttää kunnolla tai tehdä kaksi kyykkyä. Se helpottuu ajan myötä ja aloitat säännöllisen liikunnan. Mielialaa tasapainottaa myös oikea ruokavalio - vähemmän suolaa, kahvia, alkoholia, pieniä annoksia, mutta syödään useammin ja runsaasti mineraaleja ja vitamiineja. Kohtalaisen tai vaikean masennuksen yhteydessä tarvitaan lääketieteellistä apua. Ei ole välttämätöntä juosta heti psykiatriin, vaikka ei ole mitään häpeää. Asianmukaisia lääkkeitä (usein kasviperäisiä) voi myös suositella gynekologi tai internisti. Hormonikorvaushoito on myös harkitsemisen arvoinen, koska, kuten tiedät, estrogeenipuutoksen korjaaminen voi olla tehokkaampi hoitomenetelmä kuin tyypilliset mielialaa kohottavat lääkkeet.
kuukausittain "Zdrowie"
