Selluliittia estävä ruokavalio on terveellistä ja kevyttä. Ruokavalion tulisi aina olla elämäntapa voidakseen voittaa selluliittia vastaan. Mikä on selluliittidieetti?
Selluliitti - tunnetaan yleisesti appelsiininkuorena - jakautuu epätasaisesti rasvoihin reiteissä, pakaroissa ja käsivarsissa. Kun se on tehty, siitä on vaikea päästä eroon. Voit yrittää torjua sitä selluliittia estävällä dieetillä, joka stimuloi aineenvaihduntaa, puhdistaa kehon myrkkyistä ja poistaa ylimääräiset myrkylliset aineet. Tämä ruokavalio on elämäntapa, sitä ei noudateta vain lyhyen aikaa. Jos suostut houkutukseen syödä epäterveellisiä välipaloja liian usein, työläs sileä ja sävyinen kehosi rypistyy uudestaan hetkessä.
Lue myös: Aerobinen harjoittelu selluliittia varten. Esimerkkejä tehokkaista harjoituksista selluliitin torjunnassa Ideat ihanteelliseen painoon Vesiselluliitti. Mikä on vesiselluliitti? Tapoja puuttua vesiselluliittiinSelluliitin välttäminen:
- Poista rasvaiset ja mausteiset ruoat ruokavaliosta, koska ne edistävät veden kertymistä.
- Vähennä turvotusta aiheuttavaa suolaa - käytä sen sijaan yrttiseoksia (esim. Korianteria, rakuetta, basilikaa, meiramia, kuivattua persiljaa ja purjoa).
- Vähennä makeisia ja roskaruokaa. Ne ovat haitallisten aineiden kaivos, joka kertyy rasvasoluihin.
- Älä juo kahvia (rajoita yhteen päivään, jos sinun on pakko). Älä tupakoi. Stimulaattorit jättävät elimistöön haitallisia aineita, jotka rasvasoluihin. Lisäksi tupakointi heikentää verisuonia, joten on helppo saada pysähtyneisyys ja turvotus.
- Syö vähän, mutta usein, mieluiten 4-5 kertaa päivässä. Aseta kiinteät ajat aterioillesi.
- Valitse helposti sulavat elintarvikkeet, kuten kala, valkoinen liha, vähärasvainen juusto, riisi. Nämä ovat tuotteita, jotka kiihdyttävät aineenvaihduntaa.
- Syö erilaisia ravinnollisia elintarvikkeita. Tämän ansiosta monet aineenvaihduntaprosessit aktivoituvat rinnakkain kehossasi.
- Juo vähintään 2 litraa vähän natriumia sisältävää hiilihapotonta kivennäisvettä päivittäin. On tärkeää huuhdella mahdollisimman monta toksiinia kehosta.
- Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia, koska ne sisältävät helposti sulavia vitamiineja ja hivenaineita.
- Huolehdi runsaista kaliumlähteistä (perunat, salaatti, tomaatit) turvotuksen vähentämiseksi.
- Sisällytä valikkoon runsaasti selleriä, persiljaa ja kausiluonteisia vesimeloneja, mansikoita ja kirsikoita. Ne ovat diureettisia.
- Rikastuta valikkoa tuotteilla, jotka sisältävät runsaasti B-vitamiineja, esim. Vilja ituja, hiivaa, munia
- Juo paljon vihreää teetä aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi.
- Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti omega-3-, omega-6- ja omega-9-rasvahappoja. Nämä aineet parantavat selluliitin hyökkäämien kudosten aineenvaihduntaa, nopeuttavat rasvanpolttoa ja estävät rasvan kertymisen. Joten syö kalaa, pähkinöitä, kasviöljyjä, oliiviöljyä ja ns pehmeät margariinit.
