Vatsa ruokavalio naiselle. Mitä vatsa-ruokavalion tulisi olla naiselle?

Naisen vatsa-ruokavalio eroaa hieman vastakkaisen sukupuolen vatsa-ruokavaliosta. Ensinnäkin on olemassa elementtejä ilmavaivojen välttämiseksi. Miltä vatsa-ruokavalion tulisi näyttää naiselta?

Naisen vatsaan liittyvä ruokavalio on tehokas, jos et unohda lisätä fyysistä ponnistelua - jos tavoitteesi ei ole vatsa kuin jäähdytin, sen ei tarvitse olla kuntosalilla 7 kertaa viikossa, päivittäinen kävely, uinti kahdesti viikossa riittää.

Ruokavalio tasaiselle vatsalle naiselle: tee se välttämättä

rajoittaa kulutettujen hiilihydraattien (sokeri, makeiset, kakut, vehnäjauhot, valkoinen leipä, pasta, hedelmät ja hedelmämehut) ja rasvojen määrää
lisätä kuitupitoisten tuotteiden määrää (karkeajyväinen leipä, rouhe, tumma pasta, ruskea riisi, kaurajauho, raakavihannekset)
proteiinilähteen tulisi olla enimmäkseen keitetty tai grillattu vähärasvainen liha tai kala.
syödä pieninä määrinä 4-5 kertaa päivässä, jotta aterioiden väli ei ylitä 3 tuntia, mieluiten säännöllisin väliajoin
juo vähintään 6-8 lasillista kivennäisvettä päivittäin.

Säännöt tasaisen vatsan ruokavaliosta naiselle

juo jogurtteja elävien bakteeriviljelmien kanssa - ne tasapainottavat suoliston kasvistoa rajoittamalla kaasuntuotantoa, estävät myös ilmavaivat ja ummetuksen
vältä erittäin suolaisia ruokia (ne pitävät vettä kehossa)
älä käytä ilmavaikutteisia vihanneksia (esim. pavut, herneet, avopavut, kaali, sipulit)
älä juo hiilihappoa sisältäviä juomia (hiilidioksidi täyttää mahalaukun),
vältä imemästä karamellia ja purukumia (nielet sitten paljon ilmaa)
muista yrtteistä, jotka nopeuttavat ruoansulatusta ja lievittävät ilmavaivoja - ml. meirami, sinappi, pippuri
juo mintun, kamomillan, tillin infuusioita; jos sinulla on taipumusta ilmavaivoihin, ota rauhoittavia valmisteita (esim. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).