Sipuliruokavalio: periaatteet ja tehokkuus. Kuinka paljon voit laihtua sipuliruokavaliosta?

Sipuli-ruokavalio on todistettu tapa laihtua. Ruokavalion perustana olevia vähäkalorisia sipulivihanneksia pidetään paitsi rasvanpolttajana myös luonnollisena lääkkeenä kehon vahvistamiseksi. Siksi sipuliruokavalio auttaa paitsi laihtua myös parantamaan yleistä terveyttä. Tarkista, mistä sipuliruokavalio on kyse. Mitkä ovat sen vaikutukset? Kuinka paljon voit laihtua sipuliruokavaliosta?

Sipuli-ruokavalio on 2-3 viikon laihtumiseen tarkoitettu ruokavalio, joka perustuu sipuliviljelyihin, eli kaiken tyyppisiin sipuliin, purjoihin, ruohosipuliin ja valkosipuliin. Sipulivihannekset paitsi kiihdyttävät rasvanpolttoa myös niillä on korkea ravintoarvo - ne ovat rikas lähde muun muassa C- ja B-vitamiinit, joten sipuliruokavalio on tehokas ja hyödyllinen terveydelle.

Sipuliruokavalio - kenelle se on tarkoitettu?

Sipuliruokavaliota suositellaan ihmisille, joilla on hieman ylipaino ja jotka eivät kamppaile kroonisten sairauksien tai muiden terveysongelmien kanssa.

Sipuli ruokavalio - mikä se on? Sipuliruokavalion periaatteet

Laihtumishoidon aikana sipulivihannesten tulisi hallita neljä viidestä ateriasta päivässä. On parasta syödä ne raaka tai keitetyt. Ei ole suositeltavaa paistaa niitä. Jotta ruokavalio olisi tehokas, sinun on rajoitettava rasvaa ja hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden kulutusta.

Miksi sipuli laihtuu?

Sipulivihannekset ovat vähän kaloreita - jokaisen sipulityypin energia-arvo 100 grammassa on noin 30-35 kcal, ruohosipuli - 29 kcal ja purjo - 24 kcal (I fromiŻ: n tiedot). Valkosipuli on myös sipuliruokavalion perusta, mutta se on kaloreita kaikista sipulivihanneksista (146 kcal / 100 g), joten on parempi syödä sitä kohtuullisina määrinä.

Sipulivihannekset sisältävät runsaasti kuitua, mikä parantaa ruoansulatusta ja on tehokas ummetusta vastaan. Erityinen kuitutyyppi sipulivihanneksissa on oligofruktoosi, joka - kanadalaisten tutkijoiden mukaan Calgaryn yliopistosta - vähentää greliinipitoisuutta (se on mahassa erittyvä hormoni, joka stimuloi ruokahalua). Lisäksi oligofruktoosi lisää YY-peptidin määrää, mikä estää nälän tunnetta.

TARKISTA >> Kaikki mitä sinun pitäisi tietää kuidusta

Lisäksi sipulivihannekset sisältävät runsaasti kromia, mikä auttaa tukahduttamaan ruokahalusi etenkin makeisten suhteen säätämällä verensokeritasoja.

Sipuliruokavalio: vasta-aiheet

Raskaana olevien ja imettävien naisten sekä ihmisten, joilla on taipumusta ilmavaivoihin ja jotka kamppailevat ruoansulatuskanavan herkkyyden kanssa, tulisi luopua sipuliruokavaliosta.

TARKISTA >> Todistetut ilmavaivat

Sipuli ruokavalio - vaikutukset. Kuinka paljon voit laihtua sipuliruokavaliosta?

Jos sinulla on sipuliruokavaliota, voit menettää 0,5-1 kg viikossa.

Tästä on hyötyä sinulle

Sipuli on vitamiinilähde. A, vaikuttaa esimerkiksi ihon ulkonäöstä sekä vit. B1, jota käytetään hermoston sairauksiin, ja vit. PP, joka säätelee veren kolesterolitasoja. Sipulissa oleva vitamiini C vahvistaa kehon immuniteettia. Lisäksi se poistaa ylimääräisen veden kehosta ja nopeuttaa ruoansulatuskanavan mehujen erittymistä.

Purjo on runsas vitamiinilähde. Ah, nokkela. E, joka tunnetaan nuoruuden vitamiinina, ja myös vitamiini. C ja B6. Lisäksi se sisältää mineraalielementtejä, kuten: kalium, kalsium, magnesium, rauta, fosfori ja foolihappo. Kauden sisältämät aineet alentavat "huonon" kolesterolin tasoa ja lisäävät samalla "hyvän" kolesterolin määrää. Purjo on hyvä myös immuunijärjestelmälle ja hengityselimille. Sillä on myös bakteereja tappavia ominaisuuksia.

Valkosipulia käytetään usein hengityselinten infektioissa ja antibioottihoidon jälkeen. Valkosipulin sisältämät vitamiinit, kuten: A, B1, B2 ja C., ovat hyödyllisiä näissä vaivoissa: Valkosipulinkynsi vapauttaa ruoansulatuskanavan toksiinista. Valkosipuli toimii antikoagulanttina, koska se parantaa verenkiertoa laskimoissa (siksi sitä tulisi käyttää sepelvaltimotaudin tai aivohalvauksen riskiryhmässä).

Ruohosipuli on vitamiinin lähde. C, B1 tai B2, foolihappo ja keholle arvokkaat alkuaineet, kuten kalium, kloori, kalsium, magnesium tai fosfori sekä aineenvaihduntaa stimuloivat eteeriset öljyt. Lisäksi ruohosipuli tukee suoliston peristaltiaa, helpottaa ruoansulatusta ja estää ummetusta.

Lue myös: Sipuliruokavalio: reseptit. Reseptit, jotka muodostavat valikon sipuliruokavaliossa Sipuliruokavalio: valikko. Näytevalikko viikon ajan sipuliruokavaliossa Sipuli - parantavat ominaisuudet