Kuun (kronometrinen) ruokavalio: reseptit. Reseptit, jotka muodostavat kuun (kronometrisen) ruokavalion valikon

Kuun (kronometrinen) ruokavalio on laihtumishoito, joka perustuu 28 päivän kuujaksoon, joka seuraa kehon luonnollista rytmiä. Siksi kuun ruokavalio antaa mahdollisuuden paitsi päästä eroon tarpeettomista kiloista, myös palauttaa kehon sisäinen tasapaino. Katso esimerkkireseptit, joista voit rakentaa kuun ruokavalion.

Kuuruokavalion valikon muodostavat reseptit antavat sinun paitsi käydä läpi laihtumishoidon seuraavat vaiheet, myös palauttaa kehon sisäinen tasapaino. Kuun ruokavalio perustuu 28 päivän kuujaksoon, joka seuraa biologista rytmiä. Kokeile reseptejä, joista voit luoda valikon kuun ruokavaliossa.

Kuun ruokavalio (kronometrinen): resepti omlettille kinkulla ja herneillä

Ainekset:

• 30 g vähärasvaista kinkkua
• 3 rkl herneitä
• 1 muna
• lusikka oliiviöljyä
• jauhettu pippuri

Noppaa kinkku. Tyhjennä herneet suolakurkusta. Voita lautaselle muna ja lisää ripaus pippuria maun mukaan. Lämmitä sitten oliiviöljyä paistinpannussa. Lisää herneet ja kinkku ja paista matalalla lämmöllä noin minuutti. Lisää sitten lyöty muna, sekoita ja paista noin 3 minuuttia matalalla lämmöllä.

Kuun ruokavalio (kronometrinen): resepti perunasalaattia

Ainekset:

• 1 höyrytetty peruna
• 1 tomaatti
• 1 pippuria
• pieni sipuli
• 2 rkl laihaa tavallista jogurttia
• 2 rkl hienonnettua ruohosipulia

Menetelmä valmistaa:

Pese tomaatti ja kuori se. Leikkaa sitten 4 osaan, ota siemenpesät ja kuutioi ne. Poista myös siemenpesät paprikoista ja kuutioi ne yhdessä perunoiden ja sipulien kanssa. Laita kaikki kulhoon, kaada jogurtti sekoitettuna ruohosipuliin ja sekoita huolellisesti.

Kuun ruokavalio (kronometrinen): resepti munakoisorullille

Ainekset:

• 2 keskikokoista munakoisoa
• 200 mozzarellajuustoa
• oliiviöljy
• puolet valkosipulinkynttä
• suolaa ja pippuria
• sekoitus provencelaisia ​​yrttejä

Menetelmä valmistaa:

Viipaloi munakoisot pituussuunnassa ohuiksi viipaleiksi. Suolaa kukin niistä, harjaa oliiviöljyllä, johon on sekoitettu puristimen läpi puristettua valkosipulia ja yrttejä. Grillaa ne molemmin puolin. Leikkaa juusto tänä aikana sauvoiksi (niiden lukumäärän on vastattava munakoisoviipaleiden määrää). Kääri sitten jokainen pala mozzarellaa munakoisoviipaleella ja kiinnitä hammastikkuilla.

Lue myös: Andersonin ruokavalio on liittoutumaton ruokavalio.Mitkä ovat sen säännöt? Kuinka paljon voit siinä ... Kuun ruokavalio (kronometrinen): säännöt. Mitkä ovat sen vaikutukset? Kuinka paljon voit sc ... Harley Pasternakin 5-tekijäinen ruokavalio. Mitkä ovat sen säännöt? Kuinka paljon painoa voit menettää ...