Mitä ruokavaliota tulisi käyttää ylipainossa pyörätuolissa?

Olen 165 cm pitkä ja ylipainoinen ja painan 78 kg. Mitä ruokavaliota voin käyttää välttämättömien kaloreiden ja vatsarasvan irtoamiseen? Minusta tuntuu niin raskas, mutta aina nälkäinen ja minulla on vaikeuksia laihduttaa ja laihduttaa. Olen pyörätuolissa. Mitä voisin syödä menettää muutaman kilon ja tuntuu kyllästyneeltä, ei nälkäiseltä?

Sinun tulisi aloittaa testillä, joka auttaa sinua arvioimaan aineenvaihduntasi nopeutta levossa. Erityinen Fitmate WM -järjestelmä usean minuutin mittauskerran aikana antaa meille vastauksen siitä, kuinka paljon happea imetät ja mitä BMR-arvoa ei saa ylittää. Tällaista testiä varten kutsun sinut noin kuukauden kuluttua uuteen paikkaan, jossa käsittelen "raskaita" ruokavaliotapauksia. Jos sinulla on myös joukko testejä, jotka pyydän sinua suorittamaan, on mahdollista luoda turvallinen laihtumisohjelma sinulle. Lisäksi teemme haastattelun selvittääksemme, mistä tämä valtava ruokahalu tulee, ja selvitämme, voitko ja missä määrin voit liikkua päästäksesi eroon vatsan rasvasta nopeammin. Älä toistaiseksi käytä mitään äärimmäisiä ruokavalioita, koska ruokahalusi pahenee valitettavasti. Syö järkevästi 3 tunnin välein, yritä syödä paljon vihanneksia, täysjyväleipää ja vähärasvaista lihaa. Voit ja sinun pitäisi luopua makeisista. Ystävällisin terveisin ja ota rohkeasti yhteyttä minuun kuukaudessa.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.