Tomaattiruokavalio, toisin kuin nimestä voi päätellä, ei kuulu monodieettisten aterioiden ryhmään, joka perustuu vain yhteen elintarvikkeeseen. Tomaattiruokavalio sisältää kaikenlaisia tuotteita, mukaan lukien sellaiset, joita pidetään yleisesti lihotettavina, esim. Pasta. Siksi tomaatti-ruokavalion valikossa on ominaista runsas maku. Tutustu näytevalikkoon viikon ajan tomaattiruokavaliossa.
Tomaattiruokavalion menu on monipuolinen, minkä ansiosta se rikkoo monotonisuuden, joka liittyy moniin laihtumiseen liittyviin ruokavalioihin. Tomaatteja voidaan valmistaa monin tavoin, esimerkiksi tehdä niistä salaatteja, keittää, hauduttaa, leipoa ja jopa käyttää säilykkeisiin. Kokeile esimerkkivalikkoa tomaattiruokavaliossa.
Tomaattiruokavalio: Valikko. Päivä 1
- aamiainen: siivu täysjyväleipää, kevyt raejuusto (rasvaton) - 2 tl, siivu tomaattia, kuppi muroja kahvia
- 2. aamiainen: omena
- lounas: 50 g spagettia, tomaattikastiketta basilikalla, valkosipulilla ja oliiviöljyllä
- illallinen: kylmä keitto tomaateista, melonista ja paprikoista (200 ml)
Tomaattiruokavalio: Valikko. Päivä 2
- aamiainen: 2 viipaletta täysjyväleipää, siivu siipikarjan sisäfileetä, 1 tomaatti
- 2. aamiainen: valikoituja hedelmiä
- lounas: 2 tomaattia, jotka on täytetty kurpitsasienillä
- illallinen: 1 paahtoleipää tomaattisalsalla
Tomaattiruokavalio: Valikko. Päivä 3
- aamiainen: frittata tomaateilla, mozzarellalla ja basilikalla (100 g)
- 2. aamiainen: tomaattimehu chiliä ja inkivääriä (250 ml)
- lounas: 2 paistettua perunaa tomaattikastikkeella
- illallinen: salaatti tomaateista ja muista kauden kasviksista lisäämällä juustoraastetta
Tomaattiruokavalio: Valikko. Päivä 4
- aamiainen: munakokkelia, jossa on 2 munanvalkuaista, 1 munankeltuainen ja iso tomaatti
- 2. aamiainen: puoli mangoa
- lounas: hoito tomaateilla, paprikoilla ja maissilla (200 g)
- illallinen: grillatut tomaatit sienillä (200 g)
Tomaattiruokavalio: Valikko. Päivä 5
- aamiainen siivu näkkileipää, viipale mozzarellaa, viipale tomaattia basilikalla ja oliiviöljyllä
- 2. aamiainen: kuppi vähärasvaista hedelmäjogurttia
- lounas: tomaattikermakeitto chiliä ja basilikaa (250 ml)
- illallinen: tomaattipudding (150 g)
Tomaattiruokavalio: Valikko. Päivä 6
- aamiainen: muna- ja tomaattisalaatti (100 g), raejuusto ruohosipulilla (100 g)
- 2. aamiainen: monikasvismehu (250 ml)
- lounas: pihvi tomaateissa (150 g)
- illallinen: salaattia kanalla ja aurinkokuivattuja tomaatteja (150 g)
Tomaattiruokavalio: Valikko. Päivä 7
- aamiainen: siivu täysjyväleipää, raejuustoa tomaatin kanssa
- 2. aamiainen: granaattiomena
- lounas: grillatut vihannekset (tomaatit, kesäkurpitsa, munakoiso) ja sienet sitruunamehun ja oliiviöljyn päällä
- illallinen: tomaatti- ja fetasalaatti
