Ruokavalio reaktiiviseen hypoglykemiaan

Anna sopiva ruokavalio reaktiiviselle hypoglykemialle (jotta sokeri ja muut parametrit normalisoituisivat).

Ensinnäkin sinun pitäisi alkaa syödä aterioita säännöllisesti ja ilman kiirettä. Päivän aikana aterioiden tulisi olla 4-5, ja niiden välisten enimmäisvälien tulisi olla 3-4 tuntia. Tämä auttaa estämään verensokerin äkillisen laskun. On ehdottoman välttämätöntä syödä ensimmäinen aamiainen, koska aamulla kehosi on alttiin matalalle sokerille.

Mitä tuotteita rajoitetaan reaktiivisessa hypoglykemiassa?

Lisäksi on syytä muistaa, että alkoholin käyttö edistää hypoglykemiaa, erityisesti tyhjään vatsaan, joten ihmisten, joilla on diagnosoitu reaktiivinen hypoglykemia, tulisi välttää alkoholin nauttimista ja jos niin, vain aterian yhteydessä. Verensokerin äkillisen laskun estämiseksi sinun tulee myös välttää sellaisten elintarvikkeiden syömistä, joissa on runsaasti helposti sulavia hiilihydraatteja, ts. Mono- ja disakkarideja (glukoosi, sakkaroosi). Näitä ovat muun muassa sokeri, hunaja, makeiset, kakut ja keksit, makeiset, hiilihapotetut juomat (kolatyyppiset), hedelmämehut (vaikka ne eivät olisikaan makeuttamattomat), valkoiset jauhotuotteet ja glukoosi-fruktoosisiirapilla (tai maissilla) makeutetut tuotteet ( Nesquikin aamiaismurot, myslipatukat).

Glykeemisen indeksin (IG) käyttö reaktiivisessa hypoglykemiassa

Vaihtoehto heille voi olla tuotteet, joilla on matala glykeeminen indeksi (GI), ts. Tuotteet, jotka aiheuttavat lievää verensokerin nousua ja yhtä lievää laskua estäen sen nopeat vaihtelut lyhyessä ajassa. Alhainen glykeeminen indeksi on ominaista useimmille raakavihanneksille (poikkeukset: kurpitsa, nauriit, lämpökäsitellyt perunat), palkokasveille, leiville ja täysjyvä- ja täysjyvätuotteille, maidolle ja makeuttamattomille maitotuotteille sekä joillekin hedelmille, kuten greippi, appelsiinit , persikka tai omena. On myös hyvä syödä matalan GI: n elintarvikkeita ja hedelmiä, joilla on korkeampi GI yhdessä ateriassa. Tämä hidastaa merkittävästi hiilihydraattien imeytymistä vereen ja samalla antaa sinun syödä hedelmiä, joissa on runsaasti arvokkaita vitamiineja ja mineraaleja, ilman hypoglykemian riskiä. Tässä tapauksessa maltillisuus on kuitenkin tärkeää (enintään 2-3 hedelmää päivässä indeksistä riippumatta).

Aterian glykeemistä indeksiä (ja siten insuliinin vapautumista vereen) voidaan myös vähentää lisäämällä ruokaan ravintokuitua esim. Kauraleseinä, ruisina tai valmiina kuituvalmisteina, esim. Omenapektiiniin perustuen. Tämä on hyvä ratkaisu, kun jostain syystä et pysty kuluttamaan sopivaa osaa raakoja tai lyhytkypsiä vihanneksia (3-4 annosta) ja keitettyjä palkokasveja (vähintään 1 annos viikossa). Sinun on kuitenkin muistettava kehon hyvä nesteytys (2-3 litraa päivässä). Verensokerin nopeat vaihtelut, jotka usein johtavat hypoglykemiaan, voidaan estää myös syömällä runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita (esim. Leipää, rouheita, pastaa, vihanneksia, hedelmiä) puhtailla proteiinituotteilla (esim. Liha, leikkeleet, raejuusto) joilla ei käytännössä ole vaikutusta sen kasvuun veressä ja jotka siten rajoittavat insuliinin vapautumista.

Useimmilla potilailla, joilla on reaktiivinen hypoglykemia, ruokavaliosuositusten noudattaminen suojaa hypoglykemiakohtauksilta. Joskus kuitenkin voidaan vaatia ylimääräisiä lääketieteellisiä toimenpiteitä sopivien lääkkeiden käytön muodossa.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa