Viikoittainen mehunpoisto on yksi suosituimmista kehon vieroitusmuodoista. Vieroitus voidaan suorittaa alkukeväällä kehon lievittämiseksi talven jälkeen. Paras aika detoxiin on kuitenkin kesä. Silloin ilmestyvät tuoreet vihannekset ja kauden hedelmät, jotka muodostavat puhdistusmehu-ruokavalion perustan. Tarkista, mitkä ovat asianmukaisen ja tehokkaan mehunpoistosäännöt.
Viikoittainen mehunpoisto pyrkii poistamaan toksiinit kehosta. Voit mennä mehu-ruokavalioon alkukeväällä puhdistaaksesi kehon talven jälkeen. Tänä aikana mehupohja voi olla eksoottisia hedelmiä tai hapankaalia. Paras aika detoxiin on kuitenkin kesällä, jolloin tuoreet vihannekset ja sesongin hedelmät ilmestyvät myymälöihin ja kioskeihin. Niiden sisältämät hyödylliset aineet pyyhkivät kirjaimellisesti pois jäännösmyrkyt, mikä parantaa yleistä terveyttä sekä ihon ja hiusten kuntoa.
Viikoittainen mehunpoisto - säännöt
Seitsemän päivän puhdistushoidon kaikki 5 ateriaa korvataan juuri puristetuilla ja makeuttamattomilla kasvi- tai hedelmämehuilla.
Päivä tulisi aloittaa juomalla vettä sitruunamehulla. Sitten, lounasaikaan saakka, sinun pitäisi tavoittaa hedelmämehuja. Ne ovat ihanteellinen valinta ensimmäiselle ja toiselle aamiaiselle, koska ne sisältävät sokereita, jotka ovat aivojen energialähde. Valitettavasti ne voivat kerääntyä tarpeettomana rasvana, joten juomalla hedelmämehuja keskipäivään asti voit olla varma, että sokerit palavat.
Lounaaksi ja loppupäiväksi sinun tulisi juoda kasvismehuja (tai vihanneksia, joissa on pieni määrä hedelmiä). Niitä voidaan syödä paitsi kylmänä, myös hieman lämmitettyinä lisäämällä aromaattisia yrttejä, kuten basilika tai timjami, tai mausteita, kuten pippuria, kuminaa, muskottipähkinää. Illalla kannattaa tavoittaa rauhoittava tuoreen fenkolin infuusio tai fenkolin yrttitee. Nämä ja muut yrttiteet sekä kivennäisvesi ovat olennainen osa puhdistushoitoa.
Puhdistusruokavaliossa suositellaan tomaatti- ja punajuurimehuja sekä omenalle sopivia porkkana- ja selleri- mehuja. On myös syytä tavoittaa appelsiinimehua, hapankaalia ja greippimehua, mutta kaksi viimeistä 1-2 päivää viikossa voidaan juoda tyhjään vatsaan, koska ne kiihdyttävät voimakkaasti aineenvaihduntaa.
Jotta niiden puhdistusominaisuudet eivät heikentyisi, kahvi, tumma tee, alkoholi ja muut piristeet tulisi jättää mehu-ruokavalion ulkopuolelle. Kun detox on ohi, mehut tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon. Seitsemän päivän puhdistushoito voidaan toistaa korkeintaan kerran vuosineljänneksessä.
Suosittelemme
Kirjoittaja: Time S.A
Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinun laihtua helposti ja samalla syödä terveellisesti, maukkaasti ja ilman uhrauksia. Hyödynnä Jeszcolubiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavaliojärjestelmää ja huolehdi terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!
Lue lisääMehunpoisto - juicer tai juicer?
On parasta valmistaa mehut mehupuristimella, koska siinä, toisin kuin mehustimessa, voit valmistaa mehua pienistä hedelmistä ja lehtivihanneksista. Lisäksi mehupuristimen ansiosta voit saada luonnostaan sameaa mehua, eli sellaista, jonka lihassa on eniten ravintoaineita. Mikä tärkeintä, mehustimet eivät kuitenkaan uuta mehua kitkavoiman perusteella, joka tuhoaa mehussa arvokkaimman: entsyymit, vitamiinit ja mineraalit. Nämä ovat mehustimen ominaisuuksia.
Lue myös: Juice detox. Mehut puhdistaa kehoa
Kuinka valmistautua viikoittaiseen mehunpoistoon?
Otettujen aterioiden raju rajoitus voi järkyttää kehoa, mikä ilmenee yleensä ärtyneisyyden, huonovointisuuden ja väsymyksen muodossa. Äkillinen siirtyminen nykyisestä ruokavaliosta mehu-ruokavalioon voi myös johtaa suden nälän hyökkäyksiin ja tavoittamaan liikaa ruokaa. Tällä tavoin saavutetaan haitallinen vaikutus. Siksi sinun tulisi vähitellen valmistaa keho detoksiin mehuilla. Aloita aterioiden kaloripitoisuuden vähentäminen 2 viikkoa ennen hoidon aloittamista jättämällä makeiset ja rasvaiset elintarvikkeet ruokavaliosta vihannesten ja hedelmien hyväksi - raakana, keitettynä tai salaatin tai salaatin muodossa.
Lue myös: Nopea toksiinien puhdistusruokavalio. Esimerkillinen puhdistusvalikko
Onko viikoittainen mehun detox terveellinen?
Mehujen ravintoarvo on samanlainen kuin raakojen vihannesten ja hedelmien ravintoarvo, joista ne on valmistettu, joten ne ovat epäilemättä vitamiinien ja kivennäisaineiden kassa. On kuitenkin huomattava, että ne sisältävät paljon vähemmän kuitua, mikä on hyödyllistä ihmisille, joilla on mahahaava tai suoliston tulehdus.Ravitsemusasiantuntijat korostavat yksimielisesti, että yksi tai kaksi päivää detoxia mehuilla ei aiheuta haittaa, joten he suosittelevat tällaista puhdistushoitoa viikonloppuna. Jos kuitenkin noudatat mehu-ruokavaliota pidempään, se voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Siksi on parempi keskustella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa, joka ohjaa hoitoa oikein ennen mehunpoistoa.
Lue myös: Puhdistava nälkä: kenelle ja milloin puhdistavaa paastoa suositellaan?
Viikoittainen mehunpoisto - vasta-aiheet
Ihmisten, jotka kamppailevat kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen tai verenpainetaudin kanssa, työskentelevät fyysisesti tai harrastavat urheilua intensiivisesti, tulee luopua tällaisesta kehon puhdistamisesta ja neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa, joka ehdottaa erilaista vieroitusmenetelmää. Raskaana olevien naisten, lasten ja nuorten ei pidä käyttää puhdistushoitoa ilmeisistä syistä.
Lue myös:
- Kuviot ihanteelliseen painoon
- BMI-laskin - oikea BMI-kaava
