8 tunnin ruokavalio on laihtuminenohjelma, jonka avulla voit päästä eroon ylipainosta ilman kulinaarisia uhrauksia. Kuten ruokavalion kirjoittajat väittävät - voit menettää kiloja kiinnittämättä huomiota siihen, mitä syöt. Avain muodokkaaseen hahmoon on aika, jonka annamme keholle ruoan sulattamiseen. Mikä on 8 tunnin ruokavalio? Onko 8 tunnin ruokavalio tehokas?
8 tunnin ruokavalio tai kahdeksan tunnin ruokavalio ei ole toinen rajoittava painonpudotusohjelma. Ruokavalion luojat David Zinczenko ja Peter Moore väittävät, että voit menettää kiloja ilman, että kiinnität paljon huomiota siihen, mitä syöt.
8 tunnin ruokavalio - mikä se on? Kahdeksan tunnin ruokavalion periaatteet
Kahdeksan tunnin ruokavalion kirjoittajat väittävät, että voit laihtua syömällä mitä haluat tällä hetkellä. Ainoa onnistuneen ruokavalion edellytys on ateriaaikojen noudattaminen, ja niitä saa syödä vain valitun kahdeksan tunnin aikana. Loput 16 on tarkoitettu kehon uudistumiseen - tänä aikana sen tulisi polttaa viimeisten 8 tunnin aikana annetut kalorit.
Zinczenko ja Moore väittävät, että ylipainon ja liikalihavuuden syy ei ole tapana syödä milloin tahansa, varsinkin myöhään illalla. Heidän mukaansa syömällä koko päivän, varhaisesta aamusta myöhään iltaan, emme anna keholle aikaa sulattaa ruokaa kunnolla ja päästä eroon myrkkyistä kehosta. Ihmisen vatsa ei pysty sulamaan tiettyjen tuntien jälkeen. Tämän seurauksena kaloreiden ylijäämä, jonka tarjoamme sallittujen tuntien jälkeen, talletetaan rasvakudokseen.
Zinczenkon ja Mooren teorian todistamiseksi suoritettiin koe hiirillä. Jyrsijät jaettiin kahteen ryhmään, ja molemmille syötettiin rasvaa sisältävää ruokavaliota. Ainoa ero oli se, että vain hiirien ensimmäinen puolisko pystyi syömään milloin tahansa päivästä. Loput pakotettiin syömään kahdeksan tuntia. Tutkimus kesti sata päivää, ja tänä aikana vain hiiret, jotka olivat syöneet ruokaa 24 tuntia vuorokaudessa, painoivat.
8 tunnin ruokavalio ja "viivästyneet" aamiaiset
Zinczenko ja Moore vakuuttavat ihmiset syömään "myöhäistä aamiaista". Kun nouset sängystä, on parempi juoda kahvia tai teetä ja syödä aamiainen muutama tunti myöhemmin. Tällä tavalla voit pidentää 8 tunnin syömisaikaa. Kuitenkin, kuten tiedetään, aamiainen on päivän tärkein ateria, jonka tulisi kattaa 40% päivittäisestä energiantarpeesta. Se on erityisen tärkeää syksyllä ja talvella, jolloin tartuntatautien ilmaantuvuus lisääntyy. Lykkäämällä aamiaista syömme enemmän, ja keholla on vähemmän aikaa polttaa tarjotut kalorit, mikä aiheuttaa rasvan lisääntymisen riskin. Tästä syystä runsas aamiainen on parasta syödä ensimmäisen tunnin sisällä heräämisen jälkeen.
Suosittelemme
Kirjoittaja: Time S.A
Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinun laihtua helposti ja samalla syödä terveellisesti, maukkaasti ja ilman uhrauksia. Hyödynnä Jeszcolubiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavaliojärjestelmää ja huolehdi terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!
Lue lisää8 tunnin ruokavalio ja 8 minuutin harjoittelu
8 tunnin ruokavalion kirjoittajien mukaan min. 8 minuutin harjoitus auttaa rasvanpoltossa. Muutama minuutti liikuntaa päivässä ei kuitenkaan riitä tarpeettomien kilojen poistamiseen ja koko kehon tehokkuuden tukemiseen.
8 minuutin ruokavalio - onko se tehokasta?
Zinczenko ja Moore päättelevät, että koska laihtuvalla henkilöllä on vain 8 tuntia päivässä syödä aterioita, hän rajoittaa heidän saantiaan ja vähentää siten kulutettujen kaloreiden määrää. Mikään ei voi olla väärin. Kahdeksan tunnin ruokavalion kirjoittajat eivät tarjoa ruoan suurinta päivittäistä energia-arvoa, ja lisäksi he eivät kiellä kaloreita sisältävien tuotteiden valitsemista. Siksi jopa valitun 8 tunnin aikana voit antaa keholle liikaa kaloreita. Ja koska 8 tunnin ruokavalio on eräänlainen ajoittainen paasto, on olemassa vaara, että 16 tunnin paaston vaikutus voi olla raivoisa ruokahalu ja liiallinen ruoan saanti. Joten on parempi noudattaa terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, joka perustuu ruokapyramidiin, ja syödä viimeinen ateria ennen klo 18-19.
Lue myös:
- Kalorilaskin
- Kuviot ihanteelliseen painoon
- BMI-laskin - oikea BMI-kaava
Kuinka laihtua terveellisesti - psykodietetiikan neuvoja
Jokainen meistä haaveilee ohuesta ja muodokkaasta hahmosta. Kaikki painonpudotustavat eivät kuitenkaan ole hyviä terveydellemme. Kuinka viisaasti ja terveellisesti laihtua? Kuuntele asiantuntijaamme - psykodieteet ja terveysvalmentaja Elżbieta Lange.
Kuinka laihtua terveellisesti - psykodietetiikan neuvojaKehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.
Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.
Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.
Suositeltava artikkeli:
Vähiten tehokas ja epäterveellinen ruokavalio. Sijoitus pahin laihtuminen ruokavalionSuositeltava artikkeli:
Kuinka laihtua terveellisesti 5 kg - ravitsemusterapeutin neuvot ja näytevalikko
