South Beach Diet: Näytevalikko South Beach Dietin I, II ja III vaiheille

South Beachin ruokavalio on hyvä ratkaisu niille, jotka keskittyvät tehokkaaseen ja terveelliseen laihtumiseen ilman jo-jo-vaikutusta. Tarjoamme esimerkkipäivän valikon South Beach Dietin kolmesta vaiheesta.

South Beach Diet ei ole vain laihtuminen ruokavalio - tämä ravitsemussuunnitelma säätelee myös kolesteroli- ja insuliinitasojasi.South Beach Diet -valikko vaihtelee riippuen siitä, missä ruokavaliossa olet. Kokeile valikoitamme.

South Beachin ruokavaliovaihe I: Yhden päivän menu

• Aamiainen

180 ml kasvismehua, vihannespiirakkaa, kahvia tai teetä rasvattomalla maidolla

• Aamupäivän välipala

1 sormi osittain kuorittua mozzarellajuustoa

• Lounas

Viipaletta grillattua kananrintaa romanisalaatilla, 2 rkl balsamivinaigrettiä tai 2 rkl vähäsokerista kastiketta, maustettu sokeriton hyytelö

• Iltapäivän välipala

Selleri, joka on täytetty yhdellä kolmiolla kevyttä kermajuustoa

• Illallinen

Grillattua lohta, rosmariinia, höyrytettyä parsaa, salaattia (sekoitettuja lehtivihanneksia, kurkkua, vihreää paprikaa, kirsikkatomaattia), oliiviöljyä ja etikkaa maun mukaan tai 2 rkl vähäsokerista kastiketta

• Jälkiruoka

Vanilja kerma ricottalla

Kirjoittaja: Time S.A

Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden laihtua helposti, syödä terveellisesti ja maukkaasti ja samalla välttää "ihmeellisten" laihtumiseen liittyvien ruokavalioiden sudenkuopat. Käytä JeszCoLiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavalion järjestelmää ja pidä huolta terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!

South Beach Diet II -vaihe: Yhden päivän menu

• Aamiainen

1 kuppi tuoreita mansikoita, kaurahiutaleita (1/2 kupillista perinteistä kaurajauhoa sekoitettuna 1 kupilliseen rasvatonta maitoa, haudutettu ja ripoteltu kanelilla ja rkl hienonnettua saksanpähkinää), kahvia tai teetä rasvattoman maidon kanssa

• Aamupäivän välipala

1 kovaksi keitetty muna

• Lounas

Välimeren kanasalaatti

• Iltapäivän välipala

Raaka päärynä kermaisella kevyellä tuorejuustolla

• Illallinen

Lohifilee täytetty pinaatilla, paistettuja kasvisekoituksia, salaattia (sekoitettuja lehtivihanneksia, kurkkua, vihreää paprikaa, kirsikkatomaattia), oliiviöljyä ja etikkaa maun mukaan tai 2 rkl vähäsokerista kastiketta

• Jälkiruoka

Mansikat kastetaan tummaan tai tummaan suklaaseen

South Beachin ruokavaliovaihe III: Yhden päivän menu

• Aamiainen

Puolet greipistä, proteiinimunetti salsa-kastikkeella, 1 viipale monijyväistä leipää, kahvia tai kofeiinittomia teitä rasvattomalla maidolla ja sokerin korvikkeella

• Lounas

Kinkkua ja sveitsiläistä juustovoita voileivällä, 1 tuoretta omenaa

• Illallinen

Paahdettua ulkofileepihkaa, pinaattikermaa, "South Beach" -perunamuusia, tuoretta mozzarellasalaattia tomaateilla

• Jälkiruoka

Suklaata kastetut aprikoosit

menu perustuu Arthur Agatstonin kirjaan "The South Beach Diet", jonka on julkaissut Rebis