South Beachin ruokavalio on hyvä ratkaisu niille, jotka keskittyvät tehokkaaseen ja terveelliseen laihtumiseen ilman jo-jo-vaikutusta. Tarjoamme esimerkkipäivän valikon South Beach Dietin kolmesta vaiheesta.
South Beach Diet ei ole vain laihtuminen ruokavalio - tämä ravitsemussuunnitelma säätelee myös kolesteroli- ja insuliinitasojasi.South Beach Diet -valikko vaihtelee riippuen siitä, missä ruokavaliossa olet. Kokeile valikoitamme.
South Beachin ruokavaliovaihe I: Yhden päivän menu
- Aamiainen
180 ml kasvismehua, vihannespiirakkaa, kahvia tai teetä rasvattomalla maidolla
- Aamupäivän välipala
1 sormi osittain kuorittua mozzarellajuustoa
- Lounas
Viipaletta grillattua kananrintaa romanisalaatilla, 2 rkl balsamivinaigrettiä tai 2 rkl vähäsokerista kastiketta, maustettu sokeriton hyytelö
- Iltapäivän välipala
Selleri, joka on täytetty yhdellä kolmiolla kevyttä kermajuustoa
- Illallinen
Grillattua lohta, rosmariinia, höyrytettyä parsaa, salaattia (sekoitettuja lehtivihanneksia, kurkkua, vihreää paprikaa, kirsikkatomaattia), oliiviöljyä ja etikkaa maun mukaan tai 2 rkl vähäsokerista kastiketta
- Jälkiruoka
Vanilja kerma ricottalla
Lue myös: South Beach Diet. Suositellut ja kielletyt tuotteet South Beach -ruokavalion kolmessa vaiheessa South Beach -ruokavalio - kolme vaihetta ohuelle hahmolle Suositeltava
Kirjoittaja: Time S.A
Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden laihtua helposti, syödä terveellisesti ja maukkaasti ja samalla välttää "ihmeellisten" laihtumiseen liittyvien ruokavalioiden sudenkuopat. Käytä JeszCoLiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavalion järjestelmää ja pidä huolta terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!
Lue lisääSouth Beach Diet II -vaihe: Yhden päivän menu
- Aamiainen
1 kuppi tuoreita mansikoita, kaurahiutaleita (1/2 kupillista perinteistä kaurajauhoa sekoitettuna 1 kupilliseen rasvatonta maitoa, haudutettu ja ripoteltu kanelilla ja rkl hienonnettua saksanpähkinää), kahvia tai teetä rasvattoman maidon kanssa
- Aamupäivän välipala
1 kovaksi keitetty muna
- Lounas
Välimeren kanasalaatti
- Iltapäivän välipala
Raaka päärynä kermaisella kevyellä tuorejuustolla
- Illallinen
Lohifilee täytetty pinaatilla, paistettuja kasvisekoituksia, salaattia (sekoitettuja lehtivihanneksia, kurkkua, vihreää paprikaa, kirsikkatomaattia), oliiviöljyä ja etikkaa maun mukaan tai 2 rkl vähäsokerista kastiketta
- Jälkiruoka
Mansikat kastetaan tummaan tai tummaan suklaaseen
South Beachin ruokavaliovaihe III: Yhden päivän menu
- Aamiainen
Puolet greipistä, proteiinimunetti salsa-kastikkeella, 1 viipale monijyväistä leipää, kahvia tai kofeiinittomia teitä rasvattomalla maidolla ja sokerin korvikkeella
- Lounas
Kinkkua ja sveitsiläistä juustovoita voileivällä, 1 tuoretta omenaa
- Illallinen
Paahdettua ulkofileepihkaa, pinaattikermaa, "South Beach" -perunamuusia, tuoretta mozzarellasalaattia tomaateilla
- Jälkiruoka
Suklaata kastetut aprikoosit
menu perustuu Arthur Agatstonin kirjaan "The South Beach Diet", jonka on julkaissut Rebis
.jpg)
