Tohtori Hofmeklerin soturiruokavalio on kolmivaiheinen painonpudotusjärjestelmä, jonka pääperiaate on syödä aterioita yöllä. Ravitsemusterapeutin mukaan voit vain laihtua tehokkaasti syömistapojen radikaalin muutoksen ansiosta ja parantaa yleistä terveyttäsi. Mikä on tohtori Hofmekler's Warrior Diet? Mitkä ovat sen muut säännöt? Onko syöminen vain yöllä todella tehokas laihtumisen muoto?
Ori Hofmeklerin kirjoittama soturi-ruokavalio olettaa paluun alkukantaisten ihmisten ruokavalioon. Tohtori Ori Hofmekler väittää, että lisääntyvä liikalihavuusepidemia, diabetes, sydän- ja verisuonitaudit ja muut nykyään ihmisiin vaikuttavat sairaudet ovat seurausta useimpien aterioiden syömisestä päivän aikana. Lääkärin mukaan ratkaisu tähän ongelmaan on ohittaa aamiainen, lounas ja illallinen ja korvata ne yhdellä aterialla, joka tulisi syödä yöllä. Ravitsemusterapeutin mukaan tämä on alkuperäisen vaiston mukaista, koska luonto on ohjelmoinut ihmiset syömään yöllä.
Warrior Diet: Kuka on tohtori Hofmeklerin ruokavalio
Tohtori Hofmeklerin soturi-ruokavalio on tarkoitettu ensisijaisesti ihmisille, jotka kamppailevat ylimääräisten kilojen kanssa, etenkin niille, jotka johtuvat jo-jo-vaikutuksesta.
Warrior Diet - mikä se on?
Soturin ruokavalio koostuu kolmesta viikkovaiheesta. Ensimmäisen vaiheen (Detox) tarkoituksena on parantaa kehon kykyä poistaa myrkkyjä, toinen (runsasrasvainen - pähkinät) muuttaa rasvan energiaksi ja kolmas (lopullinen rasvahäviö) muuttaa hiilihydraatit energiaksi.
Jokainen vaihe on jaettu kahteen jaksoon, jotka on suunniteltu maksimoimaan päivittäin kuluttamiesi kaloreiden määrä. Ensimmäinen sykli - aliruokinta, on eräänlainen hallittu paasto, joka kestää 20 tuntia. Tänä aikana ruoan kulutus tulisi pitää minimissä. Toisen ylensyöntijakson aikana, joka kestää jäljellä olevat 4 tuntia, sinun ei tarvitse laskea kaloreita. Niiden määrä tulisi säätää kehon tarpeiden mukaan.
Ravitsemusterapeutti perustelee tällaisen jaon sillä, että ihmiskeho ei pysty sulattamaan kulutettuja tuotteita lyhyessä ajassa. Kuten tohtori Hofmekler väittää, vain jakamalla päivä näihin kahteen vaiheeseen voit saavuttaa kehon moitteettomaan toimintaan tarvittavan tasapainon.
Tohtori Hofmeklerin soturi-ruokavalion tärkeimmät periaatteet
1. Syö pääateriasi yöllä. Tätä menetelmää käyttivät muinaiset soturit. Tämän ansiosta - kuten tohtori Hofmekler väittää - he eivät kärsineet liikalihavuudesta, koska heidän ruumiinsa käytti seuraavana päivänä tarjottua energiaa.
2. Päivän aikana vähennä syömäsi ruokamäärä minimiin. Jos tunnet nälkäistä, tavoita pieni osa tuotteesta, jolla on alhainen glykeeminen indeksi.
3. Anna keholle kaikki perusravinteet (vitamiinit, kivennäisaineet, probiootit jne.).
4. Sisällytä valikkoon kaikki mahdolliset makusi, aromit ja värit aterioihisi.
5. Vältä ruokia, jotka sisältävät hormoneja, torjunta-aineita, säilöntäaineita, alkoholia, keinotekoisia makeutusaineita ja jalostettuja yksinkertaisia sokereita (kuten fruktoosia).
6. Vältä huonoja ruoka-annoksia, kuten:
- jyvät ja sokeri
- tärkkelys, rasvat ja sokeri
- pähkinät ja jyvät
- hiilihydraatit ja alkoholi
Warrior-ruokavalio: mitä voit syödä? Soturin ruokavaliossa mainitut tuotteet
Muinaiset soturit söivät vain sitä, mitä metsästivät. Siksi nämä olivat tuoreita, käsittelemättömiä ja säilöttömiä elintarvikkeita. Tällaisia tuotteita suositellaan soturin ruokavaliossa.
- Hedelmät: omena (kuorittu), banaani, kiivi, mustikat, greippi, mango, oranssi, papaija, persikka, meloni, ananas. Viinirypäleet ja vesimeloni syödään parhaiten proteiinipitoisen illallisen jälkeen
- Hiilihydraatit: maissi, bataatit, butternut-kurpitsa, kurpitsa, pavut, perunat, riisi, ohra, kaura, quinoa, pasta, leipä
- Proteiinit: Naudanliha, kalkkuna, kana, valkoinen kala (kuten kielikampela, kampela, tilapia), munat, tavallinen jogurtti, kefiiri, raejuusto, ricotta, feta, vuohenjuusto, parmesaani
- Vihannekset: tomaatti, pippuri, sipuli, kurkku, sienet, ruusukaali, kesäkurpitsa, porkkanat, kurpitsa, parsakaali, kukkakaali, itut, pinaatti, okra
- Pähkinät: raakamantelit, pekaanipähkinät, saksanpähkinät, pistaasipähkinät
- Muu: oliiviöljy, etikka (säästeliäästi)
Warriorin ruokavalio - vaikutukset. Onko soturin ruokavalio terveellinen?
Warrior-ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden laihtua nopeasti. On kuitenkin huomattava, että käytön alkaessa on suuri riski nälkään johtuvista rajoittamattomista nälkäkohtauksista. Tämä vähentää laihtumishoidon onnistumisastetta.
Kuitenkin, kuten tohtori Hofmekler väittää, hänen laatima ruokavalio lisää myös kehon herkkyyttä insuliinille, pidentää kehon puhdistusprosessia toksiinista ja lisää kehon kykyä metaboloida proteiineja.
Perustuen:
Hofmekler. NOIN, Soturi-ruokavalio. Rasvan menetysohjelma, 2004
www.warriordiet.com
