Kuinka laihtua nopeasti? Kuukauden häät, 2 viikossa, meidän on sovittava juhlamekoon tai näytettävä hyvältä bikinissä. Neuvomme kuinka laihtua. Tarvitset tehokkaan ruokavalion, päättäväisyyden ja kurinalaisuuden. Lue tai kuuntele, mitkä ruokavaliot voivat auttaa sinua laihtua nopeasti.
Kuinka laihtua nopeasti, jotta voit hypätä kokoon kahdessa viikossa, mieluiten kahdessa? On toteutettava rajuja toimenpiteitä. Voit laihtua nopeasti käyttämällä teräviä ja tehokkaita ruokavalioita, jotka eivät ole terveellisiä. Kuitenkin, jos lyhennät vähäkalorisen hoito-ohjelman tai yhdelle tuoteryhmälle rajoitetun valikon käyttöä mahdollisimman paljon, voit suojautua komplikaatioilta. Lue oppaamme siitä, mitä tehdä laihtua nopeasti.
Kuule kuinka laihtua nopeasti. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejäJos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita
Kuinka laihtua nopeasti: Äärimmäinen ratkaisu
Jos et tiedä, miten laihtua nopeasti, yksi tapa tehdä tämä on käyttää erittäin vähäkalorista ruokavaliota, joka sisältää 1000 ja vähemmän kaloreita. Jos valitsemme tämän nopean laihtumismenetelmän vaihtoehdon, on parasta tavoittaa ravitsemusterapeuttien valmistamat seokset - cocktailit, keitot, juomat ja jopa puurot ja baarit. Alhaisen kaloripitoisuuden ansiosta ne tarjoavat paljon mineraaleja ja vitamiineja, mikä tekee niistä turvallisempia kuin oman koostumuksensa erittäin vähäkalorinen ruokavalio.
Voiko tällainen ruokavalio laihtua nopeasti? Tämän tyyppinen ravitsemus pakottaa kehon nopeasti tavoittelemaan tarvikkeita ja aiheuttaa nopean laihtumisen. Toinen tapa laihtua nopeasti voi olla Cambridge-ruokavalio tai kevyt ruokavalio. On parasta tehdä tämä ravitsemusterapeutin johdolla, joka reagoi asianmukaisesti, jos meidän on vaikea kestää rajua ruokavaliota.
Lue myös:
- Kuinka laihtua terveellisesti? 10 terveellisen ja turvallisen laihtumisen sääntöä
- 4 hedelmää, jotka tukevat laihtumista
Kuinka laihtua nopeasti: Dukan-ruokavalio
Dukanin proteiiniruokavaliossa on monia vastustajia. Mutta yhtä asiaa ei voida kieltää - ensimmäisessä vaiheessa, joka kestää 10–14 päivää, menetämme kilot välittömästi - ne, jotka haluavat laihtua nopeasti, valitsevat sen.Siksi, jos joku haluaa laihtua nopeasti, hän voi käyttää ranskalaisen lääkärin neuvoja. Ruokavalion säännöt ovat yksinkertaiset: ei hiilihydraatteja. Kahden viikon ajan unohdamme leivän, pastan, perunat, palkokasvit, vihannekset ja hedelmät. Ei makeisia tai alkoholia, eikä edes hedelmämehuja.
Dukanin ruokavaliosuositukset: syömme vähärasvaista lihaa - mieluiten kalkkunaa ja kalaa, mutta voit myös syödä vähärasvaista vasikanlihaa, äyriäisiä ja vähärasvaista naudanlihaa. Lean-valkoiset juustot ja luonnolliset jogurtit sekä munanvalkuainen ovat sallittuja. Syömme lämpimiä aterioita höyrytettyinä, grillattuina tai paistettuina. Lisäksi vähintään 1,5 l nesteitä, enimmäkseen vettä, mutta myös katkera tee, kahvi ja yrttitee.
Suosittelemme
Kirjoittaja: Time S.A
Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinun laihtua helposti ja samalla syödä terveellisesti, maukkaasti ja ilman uhrauksia. Hyödynnä Jeszcolubiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavaliojärjestelmää ja huolehdi terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!
Lue lisääKuinka laihtua nopeasti: Kööpenhaminan ruokavalio
Kööpenhaminan ruokavaliota suositellaan myös niille, jotka haluavat laihtua nopeasti. Ruokavalion perusta on myös vähärasvainen liha, mutta täällä sallitaan pieni määrä vihanneksia ja yksi hedelmä päivässä. Nolla leipää, pastaa, makeisia, perunoita. Ateriaajat ovat tärkeitä Kööpenhaminan ruokavalion aikana - aamiainen kahdeksan asti, lounas klo 14 ja illallinen viimeistään klo 18 Ei välipalaa aterioiden välillä, mutta runsaasti juomista - vettä, makeuttamatonta teetä ja kahvia, yrttiteitä. Sanotaan, että ennätysten haltijat pystyivät laihtua 15 kg 13 päivässä tällä tavalla: voit laihtua nopeasti. On hyvä ottaa vitamiineja ja kivennäisaineita Dukan-ruokavalion ja Kööpenhaminan ruokavalion aikana.
Kuinka laihtua nopeasti: kaali-ruokavalio
Kaali-ruokavalio on myös varma tapa laihtua nopeasti. Sen perustana on kaalikeitto, joka on keitetty pääkaalin, 6 sipulin, 2 vihreän paprikan ja 1 punaisen tai keltaisen pippurin, 6 tomaatin ja joukon selleriä. Tätä mausteita varten. Murskaa vihannekset, paista ne ruokalusikallisessa öljyssä, laita ne sitten kattilaan, kaada vettä (niin että vihannekset peitetään perusteellisesti) ja keitä kunnes ne ovat pehmeitä. Kaalikeitto on ruokavalion katkottu osa, mutta voit myös syödä kevyitä aterioita riisittyä riisiä, höyrytettyjä vihanneksia, raakoja vihanneksia ja yhden hedelmän päivässä (vain ei banaania). Ruokavalion viidentenä ja kuudentena päivänä sallitaan myös vähärasvainen siipikarja ja naudanliha. Kaali-ruokavalio toimii myös nopean laihtumisen kannalta.
Asiantuntijan mukaan Aleksandra Żyłowska, ravitsemusterapeuttiNopea ruokavalio = joo-vaikutus
Nopeaa ja terveellistä laihtumista ei ole olemassa. Mikä tahansa dramaattinen ruokavalio on käytännössä tietty yo-yo-vaikutus. Näin luonto on ohjelmoinut meidät. Liian pieni kalorien ruokavalio on selkeä merkki keholle siitä, että huonommat ajat ovat edessä ja että sinun on puolustettava itseäsi. Aineenvaihdunta hidastuu niin, että elimet käyttävät mahdollisimman vähän energiaa. Palattuaan normaaliin ruokaan keho enemmän kuin toipuu ja varastoi rasvaa, jotta sillä olisi varauksia seuraavalle nälänjaksolle, joka tulee varmasti luonnon rytmin mukaan. Tietyt kehon mekanismit eivät ole muuttuneet, vaikka ihmisten elämäntapa on muuttunut rajusti. Nyt meillä on täysi pääsy ruokaan milloin tahansa päivästä tai yöstä. Esi-isämme vuorottelivat "rasvan ja laihan" jaksojen välillä. Ne perivät puolustusmekanismit, joita mikään ei voi muuttaa. Lisäksi yleensä ruokavalion jälkeen ihme palaa huonoon ruokailutottumukseen, ja painonpudotuksen vaikutuksia on mahdotonta ylläpitää syömällä kohtuuttomasti.
Jokainen alle 1200 kcal: n ruokavalio on puutteellinen ruokavalio. Niin pienellä määrällä ruokaa on mahdotonta saada oikeat annokset ravinteita, vitamiineja ja kivennäisaineita, joita keho tarvitsee noin 60 toimiakseen kunnolla. Muutamiin tai jopa yhteen ainesosaan perustuvien vähäkaloristen ruokavalioiden pitkäaikainen käyttö on tae elämänlaadun heikkenemisestä. Sitten on kyse keskittymisen vähenemisestä, ajatteluprosessien hidastumisesta, sydämen, munuaisten ja maksan stressistä, hiustenlähtöstä, hauraista kynsistä ja ihon kunnon heikkenemisestä. Drastisen laihtumisen vaikutukset lyhyessä ajassa voivat olla paljon enemmän. Usein tähän prosessiin liittyy myös notko iho, jota ei voida imeytyä tarpeeksi.
On myös syytä huomata, että painonpudotuksen upeat tulokset lyhyessä ajassa ovat lähinnä veden menetys kehosta eikä kehon rasvasta, mikä on todellinen ongelma. Kun noudatetaan hyvin rajoittavaa ruokavaliota, keho käyttää kaikki glykogeenivarastot lihaksista ja maksasta. 1 g glykogeenia sitoo 3-4 g vettä. Joten yhdessä glykogeenin kanssa pääsemme eroon suuresta määrästä vettä.
On syytä muistaa, että paino yleensä kasvaa useiden vuosien ajan, ja huonon ruokavalion vaikutuksia ei voida kääntää kuukaudessa.
Suositeltava artikkeli:
Kuinka laihtua nopeammin: 7 tieteellisen tutkimuksen vahvistamaa tapaaSuositeltava artikkeli:
Mikä on turvallinen laihtuminen?
