Muita tapoja laihtua

Hei. Minulla on 18 vuotta. 169 cm ja 66 kg. Haluaisin laihtua terveellisesti. Haluan lisätä, että 4 kertaa viikossa minulla on koulussa capoeiraharjoittelua liikunnan lisäksi, ja silti minulla on ongelmia roikkuvan vatsan kanssa. Lopetin makeisten ja pikaruokien syömisen. En syö klo 18. Sen jälkeen syön aina aamiaisen. Yritän syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Juon vähintään 1 litra vettä päivässä, plus 2/3 kupillista vihreää teetä. Voinko kysyä lisää vinkkejä / korjauksia?

Hei! On hienoa, että teet niin paljon itsellesi. Onko sinulla ollut roikkuva vatsa sen jälkeen kun muistat, vai oletko jo menettänyt muutaman kilon ja siten ylimääräisen ihon tällä alueella? Kaikki mitä teet ruokavalion suhteen on oikein. Syö säännöllisesti, syö pieniä annoksia, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, hyvää öljyä, merikalaa. Tämän harjoittelumäärän yhteydessä on muistettava monimutkaiset hiilihydraatit, ts. Viljatuotteet, täysjyvät, esim. Tattari, tumma leipä, täysjyväpasta. Niitä tarvitaan lihastyöhön ja glykogeenin täydentämiseen. Liian pieni näiden tuotteiden tarjonta voi aiheuttaa hitaampaa uudistumista. Mitä tulee vatsaan, muista löytää tietoa 6-weideristä. Nämä ovat vatsan harjoituksia. Erittäin raskas ja erittäin tehokas. Lisäksi ehdotan sinulle Green Vac -hoitoja. Se on toimenpide, joka suoritetaan kauneushoitoloissa tai kylpylässä. Sinun tulisi ottaa sarja hoitoja. Minimi 10. Hoito koostuu ihon imemisestä, kuten kuppaamisesta. Se tuo uskomattomia tuloksia.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa