Munuaiset työskentelevät joka päivä kovasti puhdistaen veren jatkuvasti myrkyllisistä aineista ja poistamalla ylimääräisen veden kehosta. Mutta tietyt tavat, jotka heikentävät heidän tehokkuuttaan, voivat vaikuttaa haitallisesti heidän tilaansa.
Useimpien munuaisongelmien kehittyminen kestää vuosia ilman oireita. Ja harvat meistä ymmärtävät, että munuaiset voivat vahingoittua myrkytyksen tai virtsatieinfektioiden lisäksi myös jokapäiväisillä, näennäisesti viattomilla tavoilla, jotka saavat munuaiset toimimaan vaivattomammin. Katso, pitäisikö sinun muuttaa tapojasi, jotta munuaiset pysyvät hyvässä kunnossa vanhuuteen asti.
Tarkista myös, mitä munuaiset satuttavat!
Sisällysluettelo
- Ei tarpeeksi nesteitä
- Ylimääräinen suola ruokavaliossa
- Runsas proteiinivalikko
- WC-käynnin lykkääminen
- Jäähdyttää lantion alueen
- Infektion huomiotta jättäminen
- Alkoholin väärinkäyttö
- Tupakointi
- Kivulääkkeiden liikakäyttö
Ei tarpeeksi nesteitä
Kun toimitat munuaisiin liian vähän vettä, myrkyllinen aineenvaihduntajätteet huuhtoutuvat verenkiertoosi ja ajan myötä aiheuttavat terveysongelmia, myös munuaisvaurioita. Veresi suodattaminen ja toksiinien poistaminen toimii hyvin, jos annat kehollesi 2-2,5 litraa nestettä päivässä. Tämä vesitasapaino sisältää paitsi teetä tai muita juomia, joilla pestä ateriat, myös keittoja, hedelmiä ja vihanneksia. On aina hyvä olla pullo kivennäisvettä käsillä ja juoda muutama sippi säännöllisesti - varsinkin kun sinulla on tapana juoda muutama voimakas kahvi päivässä (kahvilla on kuivuva vaikutus). Selvitä myös, miksi et voi juoda kahvia heti heräämisen jälkeen!
Ylimääräinen suola ruokavaliossa
Päivittäinen suolankulutus ei saisi ylittää 4-5 grammaa. Se ei ole pelkästään suolan ravistajan suola, vaan myös leivän ja pitkälle jalostettujen tuotteiden suola, joka poistetaan parhaiten ruokavaliosta tai jota rajoitetaan voimakkaasti: kastikkeet ja keitot, sirut, keksejä, pikaruokaa, suolattuja maapähkinöitä jne. Ylimääräinen suola lisää proteiinin määrää virtsassa, on joskus syy korkeaan verenpaineeseen, mikä lisää munuaissairauksien riskiä ja edistää myös munuaiskivien muodostumista.
Tarkista myös mitkä muut syyt, oireet ja miten munuaiskiviä hoidetaan!
Runsas proteiinivalikko
Proteiinien pilkkominen tuottaa ammoniakkia ja ketohappoja - yksi munuaisten tehtävistä on poistaa ne kehosta. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti leikkeleitä, lihaa ja maitotuotteita, pakottaa munuaiset työskentelemään kovemmin ja altistaa ne ammoniakin haitallisille vaikutuksille, joiden ylimäärää keho ei voi neutraloida.
WC-käynnin lykkääminen
Viimeisen hetken odottaminen ei ole hyvä munuaisille, koska virtsarakossa olevat bakteerit lisääntyvät helposti, mikä voi hyökätä paitsi virtsarakon myös tunkeutua virtsateihin ja itse munuaisiin. Bakteerit aiheuttavat tulehdusta, mikä johtaa munuaisvaurioihin. Tästä syystä on myös tärkeää tyhjentää virtsarakko perusteellisesti virtsaamisen aikana, jättäen siihen jäämiä, ja juoda runsaasti nesteitä (väkevöity virtsa on bakteerien helpompi kasvaa).
Jäähdyttää lantion alueen
Alavatsan kylmä edistää alempien virtsateiden infektioita, mikä lisää nefriitin kehittymisen riskiä. Siksi ohuiden sukkahousujen ja lyhyiden hameiden käyttäminen talvella, vaikka lisää seksuaalista houkuttelevuutta, ei todellakaan palvele munuaisia. Muista myös kesällä vaihtaa kuivaksi puvuksi uidessasi meressä tai uima-altaalla, älä istu kylmillä kivillä jne.
Infektion huomiotta jättäminen
Munuaiset voivat vahingoittua paitsi "banaalinen" kystiitti. Hoitamattomalla strep-kurkulla, vilustumisella tai flunssalla voi olla katastrofaalisia seurauksia munuaisille, koska kehossa kehittyvä yleinen infektio vaikuttaa myös munuaisiin ja vakavissa tapauksissa voi jopa johtaa munuaisten vajaatoimintaan. Ota selville munuaisten vajaatoiminnan syyt, oireet ja hoidot!
Alkoholin väärinkäyttö
Lasillinen viiniä tai olutta ajoittain ei vahingoita munuaisiasi. Heidän mielestään on kuitenkin ongelmallista juoda säännöllisesti alkoholia - etenkin runsasalkoholisia. Sitten munuaiset eivät enää pysty poistamaan siinä olevia toksiineja. Lisäksi alkoholi nostaa verenpainetta, mikä vahingoittaa myös munuaisia. Huomaa: oluen säännöllinen juominen ei ole hyvä munuaisten terveydelle, se on haitallinen myytti!
Tupakointi
Nikotiiniriippuvuus edistää ateroskleroosin kehittymistä, joka vaikuttaa munuaisten valtimoihin heikentäen niiden toimintaa. Tupakoinnin on myös osoitettu olevan yksi virtsarakon ja munuaissyövän syistä.
Kivulääkkeiden liikakäyttö
Särkylääkkeiden säännöllinen, säännöllinen käyttö vahingoittaa munuaisia, koska se vähentää verenkiertoa elinten läpi. Tämä voi johtaa interstitiaaliseen nefriittiin. Nefrotoksista vaikutusta aiheuttavat ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), joita käytetään usein kipuun ja joilla on myös kipua lievittävä vaikutus. Niitä on laajalti saatavilla tiskin (koostumus voi sisältää ibuprofeenia, asetyylisalisyylihappoa, ketoprofeenia, naprokseenia, diklofenaakkia). Siksi, jos joudut ottamaan kipulääkettä, tarkista pakkausselosteesta oikea annos äläkä koskaan ylitä sitä. Älä myöskään ota kahta erilaista särkylääkettä samanaikaisesti, vaikka niillä olisi erilaisia vaikuttavia aineita, koska on olemassa yliannostuksen vaara!
