Soijan rooli vaihdevuodet

Vaihdevuodet ja perimenopausa ovat osa naisen elämää organismin luonnollisen prosessin kautta.
Vaihdevuodet voivat kuitenkin johtaa elämänlaadun heikkenemiseen ja lisääntyneeseen sydän- ja verisuonisairauksien riskiin: siksi on terveellistä toteuttaa tarvittavat ehkäisevät toimenpiteet.

Estrogeenipitoisuus

Vaikka naisella on kuukautisia, estrogeenit toimivat terveyden suojelejina. Perimenopaussin alkamisesta lähtien estrogeenin tuotanto vähenee ja kehon on mukauduttava uuteen tilanteeseen.
Immuunijärjestelmä voi olla vaarantunut vaihdevuodet, johtuen ikääntymisen vaikutuksista ja vähentyneestä estrogeenitasosta. Soijaisoflavonit, kasviperäiset yhdisteet, joilla on estrogeenisiä ja antioksidanttiominaisuuksia, voivat tarjota immunologisia etuja naisille tässä elämänvaiheessa.
Soijan käytöllä naisten päivittäisessä ruokavaliossa voi olla ennaltaehkäiseviä vaikutuksia heidän terveyteensä, kunhan se on osa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota.

Ärsyttävät kuumat vilkkuu: Aasialaiset naiset

Ne voivat ilmestyä 6 kuukaudesta 2 vuoteen ennen klimakteeriseen vaiheeseen siirtymistä. 10–15 prosentilla heistä kärsivistä naisista on niin vahva, että he voivat vaikeuttaa sosiaalista tai ammatillista elämäänsä.
Kuumat aallot eivät vaikuta kaikkiin naisiin yhtäläisesti: aasialaiset naiset kärsivät kuumista aalloista paljon hitaammin kuin eurooppalaiset naiset. Eri tutkimuksissa katsotaan tämä ero johtuvan aasialaisten naisten tavanomaisesta soijankulutuksesta ja erityisesti sen sisältämistä isoflavoneista, kasviperäisistä estrogeeneistä, joilla on myönteisiä vaikutuksia terveyteen.

Soijan ja isoflavonien rooli

Vuodesta 1995 lähtien on kehitetty yli 40 kliinistä tutkimusta, jolla arvioidaan soijaisoflavonien kykyä lievittää kuumien aaltojen tiheyttä tai vakavuutta. Tehdyissä päätelmissä väitetään, että naisen ruokavalion täydentäminen soijaisoflavoneilla lieventää kuumia aaltoja. Tämän vaikutuksen saavuttamiseksi on otettava 80 mg isoflavoneja päivittäin.
Lisäksi isflavonit voivat auttaa vähentämään luunmurtumien määrää, edistämään luunmuodostusta ja lisäämään luun mineraalitiheyttä postmenopausaalisilla naisilla.
25 g soijaproteiinin kulutus päivässä vähentää sepelvaltimoiden riskiä, ​​kunhan se tehdään terveellisesti sydämessä. American Heart Association (AHA) suosittelee, että kulutetut soijatuotteet sisältävät vähintään 6, 5 g proteiinia annosta kohden ja että niissä on vähän tyydyttyneitä rasvoja, kolesterolia ja natriumia.

Matalakalorinen

Soija on kasvipohjainen ruoka, vähäkalorinen, erittäin tasapainoinen ja ravitseva ja erinomainen vaihtoehto sisällyttää painonhallinta dieettiin.

Soijatuotteet

Tällä hetkellä markkinoilla on soijatuotteita, jotka on mukautettu länsimaiseen makuun, kuten juomat, soijamehut, jälkiruoat ja levitteet. Esitysmuotojen, makujen ja muotojen monipuolisuus sallii soijan sisällyttämisen kaikkiin päivän aterioihin, jotta sen ominaisuuksista saadaan suurin mahdollinen hyöty.