Ruokavaliopäiväkirjan pitämisen edut

Amerikkalainen tutkimus osoitti, että intiimipäiväkirjaan kuluneiden aterioiden määritteleminen mahdollistaisi sinun menettää kaksinkertaisen painon.

Tutkimuksen kuvaus

Tutkimus perustui 1 700 ylipainoisen ihmisen havaintoon, jotka pitivät ruokavaliota 20 viikon ajan.
Tämä tutkimus julkaistiin American Journal of Preventive Medecine -lehdessä (elokuun 2009 painos).

tulokset

Ruokavalion päätyttyä sanomalehtiä kirjaavat ihmiset menettivät keskimäärin 8 kg, kun taas ihmiset, joilla ei ollut sanomalehteä, menettivät keskimäärin 4 kiloa.

Painonpudotusta koskevat suositukset

Kaikki tutkimukseen osallistuneet potilaat painoivat keskimäärin 95 kg.
Lisäksi näitä potilaita kehotettiin kuluttamaan 500 vähemmän kaloria päivässä ja suorittamaan 30 minuuttia päivässä fyysistä aktiivisuutta.
Kaikki potilaat osallistuivat yhteensä 20 neuvotteluun (yksi viikossa) painonpudotuksen hallitsemiseksi.