D-vitamiini on välttämätön elementti kehon moitteettomalle toiminnalle.
D-vitamiinin vaikutukset elimistöön
D-vitamiinin vaikutuksilla kehossa on kaksi alkuperää:iho
- Noin 90% D-vitamiinipitoisuuksista syntetisoituu iholla.
- Keho syntetisoi pääasiassa D-vitamiinia auringon ihon vaikutuksen ansiosta.
- 10–15 minuuttia aurinkoa riittää syntetisoimaan D-vitamiini oikein.
- D3-vitamiinin synteesi suoritetaan orvaskeden syvissä kerroksissa 7-dehydrokolesterolin UVB-säteiden vaikutuksella.
- Sitten D3-vitamiini muuttuu maksassa kalsidioliksi inaktiivisessa muodossa, lopulta muuttuu munuaisten kalsitrioliksi.
ruoka
D-vitamiini on läsnä lukuisissa elintarvikkeissa, kuten rasvakalat, turskamaksaöljy, lohi, silli, sardiini, vasikka- ja lampaanmaksa, pekoni, kinkku, munankeltuainen, tuotteet Meijerituotteet, voi, margariini ja myös kantarellit.D-vitamiinin vaikutukset
- D-vitamiini suosii kalsiumin imeytymistä ja kiinnittymistä luihin.
- D-vitamiini lisää kehon mahdollisuuksia imeä kalsiumia ruoasta.
- Se suosii lapsen kasvua.
- Estää osteoporoosia naisilla ja vanhuksilla.
- Estää tiettyjen syöpien (rinta-, eturauhasen, kolorektaalit) esiintymisen.
