määritelmä
Oireita ovat: turvotus, pahoinvointi, oksentelu, raskaus, päänsärky, närästys ja aerofagia. Nämä ruoansulatushäiriön oireet ilmenevät yleensä aterioiden jälkeen juhlissa tai kokouksissa.
Joidenkin helposti sovellettavien vinkkien avulla pystyt paremmin selviytymään ruoansulatushäiriöistä.
Menkää ruokavalioon 24 tuntia
- Älä epäröi kuluttaa liemiä ja juo paljon kivennäisvettä.
- Keitot ja puurot tarjoavat monia vihanneksia (porkkanat, perunat, purjo) ja monia kuituja.
- Juo tee, infuusio minttua tai kamomillaa esimerkiksi iltapäivällä ennen nukkumaanmenoa; Nämä juomat eivät ole kovin kaloreita ja voivat auttaa nukkumaan paremmin.
Vältä alkoholia, kahvia ja tupakkaa
- Älä käytä alkoholia, kahvia tai tupakkaa vähintään 24 tuntia aterian jälkeen.
- Vältä virvoitusjuomia ja sokerijuomia.
Jatka liikkumista ja hengitä
Urheile urheilua tai jatka liikuntaa nopeasti.
Nuku hyvin ja lepää
- Ota nukkumaan ennen lomaa.
- Nuku aikaisemmin illallisjuhlaa edeltävät 2 yötä menemällä nukkumaan 23 tuntia.
- Älä makaa heti juhlallisen illallisen jälkeen, koska se suosii ruokatorven refluksi.
- Levollisen unen avulla voit palautua nopeammin.
Tarkista lääkäriltäsi, jos oireet jatkuvat tai pahenevat
Jos oireet, kiput, pahoinvointi, oksentelu jatkuvat tai pahenevat, ota yhteys lääkäriin nopeasti.
huumeita
Useat lääkkeet voivat auttaa sinua pääsemään läpi tämän ajanjakson paremmin.
Tarkista lääkäriltäsi, ennen kuin käytät niitä.
- Kivunlievitykset päänsärkyjen varalta.
- Antiemeetit pahoinvoinnin tai oksentelun yhteydessä.
- Antasidit, jos närästys.
- Antispasmodics vatsakipu.
- Fytoterapiaratkaisut (suositellaan 12-vuotiaille).
