Selkäkipu voi hyökätä äkillisesti ja olla erittäin ahdistavaa. Selkäranka on erittäin tärkeä osa kehoamme, joka tukee sen koko rakennetta. Valitettavasti laiminlyömme sen liian usein. Selkäkipu osoittaa, että selkäranka kieltäytyy yhteistyöstä ja tarvitsee asianmukaista hoitoa ja jopa tiettyjen tapojen muuttamista.
Ymmärtääksemme mistä selkäkipu tulee, pohditaan ensin, miten selkäranka todella rakennetaan. Se on rakenne, joka koostuu monista pienistä kuutioista - levyillä erotetuista nikamasta. Levyjä voidaan verrata tyynyihin, jotka tekevät koko selkärangasta erittäin joustavan. Tämä antaa meille mahdollisuuden tehdä erilaisia liikkeitä. Jäykkyys ja kipu niskassa tai selässä ovat merkki siitä, että meidän tulisi kiinnittää enemmän huomiota selkärankaamme. Saattaa olla myös suurempia ongelmia, kuten nikamien vuori. Tämä voi johtaa vakaviin rappeuttaviin muutoksiin ja paineeseen hermoissa.
Kuinka huonot työtavat vaikuttavat terveyteen?
Kuinka tukea selkärangaa ja vähentää kipua?
Voimme hoitaa selkärangaa esimerkiksi hieronnalla. On kuitenkin tärkeää muistaa, että ei ole vitsi, jolla on kipeä selkäranka. Osaamaton hieronta voi vahingoittaa itseäsi ja johtaa peruuttamattomiin menetyksiin. Siksi sinun on käytävä asiantuntijan luona hieronnassa.
Voimme kuitenkin hemmotella itseämme lämpimällä kylvyllä, joka on myös hyvä selkärangalle. On myös syytä muistaa selkärangan oikea hoito joka päivä. Meidän pitäisi viettää paljon aikaa selällämme.
Kun työskentelet tietokoneen edessä, muista sijoittaa näyttö kasvojesi eteen siten, että sen yläreuna on hieman silmälinjan yläpuolella. Selkäranka on myös ihastunut uimiseen. Uima-allas vähintään kahdesti viikossa puolen tunnin ajan tekee ihmeitä. Takauinti on paras. Ei kuitenkaan ole suositeltavaa nukkua korkealla tyynyllä, taivuttaa päätäsi liian pitkäksi tai ajaa pitkään.
On myös muistettava, että selkäranka ei pidä liikaa painoa kovin paljon. Ulkoneva vatsa kuormittaa lannerangan ja syventää sen käyrää vartalon etuosaa kohti.
Poista rasitus myös selästäsi - varsinkin jos vietät useita tunteja työpöydän takana tai ratin takana. Tuolien ja nojatuolien selkänojien on oltava muotoiltuja. Murskauksen tulee olla tasainen lannerangan kanssa. Jos sinulla ei ole tällaista tuolia töissä, taistele sen puolesta. Selkäranka on ehdottomasti sen arvoista.
Super Express
