Hei, olen 18-vuotias, 165 cm pitkä ja painan 63 kg. Olen juuri aloittanut "rajoittavan" ruokavalion, jonka jälkeen minun on tarkoitus laihtua jopa 10 kg. Olen kuitenkin huolissani jo-jo-vaikutuksesta ja minulla ei ole aavistustakaan siitä, miten päästä pois tästä ruokavaliosta eikä laihtua. Ruokavalion on tarkoitus kestää 2 viikkoa ja sen pääaineosat ovat munat ja greipit. Minun täytyy syödä lihaa ja vihanneksia joka päivä 5 kertaa viikossa. Auttakaa. Parhain terveisin!
En ole rajoittavien ruokavalioiden kannattaja. Ehdotan siirtymistä järkevään ravintoon vähäisillä kaloreilla ja jättämättä vehnää ja vehnätuotteita, makeisia, tuotteita, joihin on lisätty glukoosi-fruktoosisiirappia, makeita juomia ja pikaruokaa. Rasvaista lihaa ja mehuja on rajoitettava.
Jos kuitenkin päätät noudattaa kuvaamaasi ohjelmaa, lisää hitaasti monimutkaisten hiilihydraattien (kaurapuuro, leseet, tattari, ruskea riisi) kaloreita. Noin 1000 kcal viikossa. Syötä sitten ruokavaliosta suljetut tuoteryhmät: luonnolliset fermentoidut maitotuotteet, hedelmät. Viime kädessä kannattaa syödä noin 1800-2500 kcal fyysisen aktiivisuutesi mukaan. parhain terveisin
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
