Useimmat meistä uskovat, että unohtaminen liittyy läheisesti ikään. Mitä vanhempi olet, sitä huonompi muisti on. Tutkijat väittävät, että tämä ei ole totta ja että voimme oppia uusia asioita vanhuuteen.
Vuosikymmenien ajan on uskottu, että olemme syntyneet jatkuvasti aivosoluilla. Tutkijat tietävät nyt, että aivot pystyvät uudistamaan itsensä, ja asianmukaisella käsittelyllä ne ylläpitävät mielen selkeyttä vanhuuteen. Jotta tämä tapahtuisi, on täytettävä kolme ehtoa: käytä aivoja säännöllisesti, älä myrkytä niitä myrkkyillä ja pidä ne hyvässä kunnossa. Koko keho toimii kunnonsa puolesta ja sen yleinen tehokkuus määrää kuinka aivot toimivat tulevaisuudessa, ovatko ne alttiita oppimiselle, muistavatko ne menneisyyden ja nykyisyyden.
Voimme tukea tai rajoittaa muistia tekojamme. Aivoihin vaikuttavat positiivisesti rentoutuminen, riittävän pitkä uni, loogiset ja muistiharjoitukset sekä uteliaisuus maailmaa kohtaan. Oikea ravitsemus on myös tärkeää. Ruokavalion tulisi sisältää runsaasti tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, kalaa, vähärasvaista lihaa, täysjyvätuotteita ja kasvirasvoja. Niiden mukana toimitetut aineet tukevat aivojen työtä, suojaavat sitä degeneratiivisilta muutoksilta ja stimuloivat korjausmekanismeja.
Aivoihin vaikuttavat negatiivisesti stressi ja emotionaalinen jännitys, liiallinen alkoholi, huono ruokavalio ja tupakointi. Päivittäinen rutiini saa sinut myös puhdistamaan aivosi vähitellen luovuudesta ja fantasiasta. Kun aivot yllättyvät uusista ideoista, tavoitteen saavuttaminen vaatii jonkin verran ponnisteluja.
Lisää toukokuun Zdrowie-numerosta
myynnissä 13. huhtikuuta
kuukausittain "Zdrowie"
.jpg)
