Kuinka kokea surua ja palauttaa elämän merkitys

Kuolema osuu kaikkiin, myös lähimpään. On hyvin yksilöllistä surua. On kuitenkin joitain varsin tyypillisiä mekanismeja, joilla voidaan reagoida äkilliseen psykologiseen sokkiin uutisten jälkeen rakkaansa odottamattomasta kuolemasta. Ja tämä on riippumatta siitä, koskeeko tapahtuma yhtä vai useampaa vai liittyykö se pieneen vai kollektiiviseen tapahtumaan. Kuinka selviytyä rakkaansa kuolemasta ja palauttaa elämän tarkoitus?

Kun kohtaamme rakkaan ihmisen kuoleman, koemme ensin järkytyksen. Tuntuu siltä, ​​että joku löi meitä päähän, hämmästytti meitä. Tällaisen osuman jälkeen emme yleensä tunne mitään, olemme järkyttyneitä.

- Tämä on aika, jolloin emme tunne tunteita, koska ne on tukahdutettu, sanoo psykologi tohtori Katarzyna Korpolewska. - Olemme muuttumassa suolapatsaaksi. Tämä on stressivasteen ensimmäinen vaihe. Sitten tulee eräänlainen pohdinta. Se on vähän kuin jos paikalleen jäätynyt nukke olisi vedetty narulle, ikään kuin joku olisi herättänyt meidät syvästä unesta. Näin kieltovaihe alkaa.

Olemme jo ymmärtäneet, mitä tapahtui, mutta emme hyväksy sitä, emme halua uskoa sitä. Me kiellämme totuuden, syrjäytämme sen tietoisuudestamme ja yritämme jopa syrjäyttää sen alitajunnasta. Meistä saattaa tuntua, että joku on tehnyt virheen, että kaikki selitetään hetken kuluttua. Ja se on jälleen kunnossa. Juuri kuten aikaisemmin.

- Tämä vaihe voi kestää kauan - huomauttaa tohtori Korpolewska. - Ne, jotka kärsivät, ajattelevat, että kieltämällä totuuden he saavat aikaa ja aika toimii heidän hyväkseen. Tässä vaiheessa he eivät salli ajatusta tragedian tapahtumisesta.

Lue myös: Onnellinen sairastuu vähemmän - PSYCHIKAn vaikutus TERVEYSTESTIIN: Onko sinulla masennusta? Iloinen sinkku / sinkku tai yksinäinen elämä voi olla kiehtovaa

Jos se olisi kirjamainen, niin kieltämisen jälkeen olisi vaihe, jota kutsutaan neuvottelemiseksi. Tämä on yritys selittää syntynyt tilanne, yritys päästä siitä pois. Selitämme sen itsellemme jollakin traagisella virheellä, valvonnalla, jonkun toisen virheellä. Samanaikaisesti voi syntyä aggressio, joka kohdistuu niitä vastaan, jotka ovat saattaneet vaikuttaa tällaiseen tilanteeseen. Uskomme, että jos ei olisi jonkun epäpätevyyttä, tällaista tragediaa ei ehkä olisi tapahtunut, ja me ohjaamme vihamme, katumuksemme, vihamme häntä vastaan. Ja tässä vaiheessa voit pysyä hyvin pitkään. Ja kun olemme selviytyneet kaikesta, masentumme. Tämä on todellisen surun tila.

Kuinka käsitellä rakkaan ihmisen kuolemaa

Sitten olemme täysin tietoisia siitä, mitä tapahtui, tunnemme täysin tunteemme, kärsimme niiden takia. Emme enää kiistä tragediaa ja sen olosuhteita, yritämme puhua siitä, luottaa siihen, tunnemme jopa tarpeen puhua siitä. No, niin sen pitäisi olla. Surujakso alkaa - aika, joka kuluu huutamiseen, hiljaisuuteen yksinäisyydessä ja huudon suuttumiseen. Sallimalla itsemme olla vihainen, mielialan vaihteluita, itkeä, muistaa ja tuntea kipua, ilmaisemme kaipauksemme menettää asumisen yhdessä rakkaasi kanssa, ja meillä on kaikki oikeudet tehdä niin.

Pukeutumalla mustiin vaatteisiin me ilmoitamme muille, että haluaisimme kohdella tiettyä herkkyyttä ja pyydämme ymmärrystä lähitulevaisuudessa. Emme saa hylätä muiden ihmisten apua surun aikana, jotta voimme eristää itsemme täysin ystävistä ja kärsiä yksinäisyydessä. Jos meillä on tällainen tarve, voimme yhdessä kutsua kuolleen henkilön, puhua jonkun kanssa tai olla hiljaa läheisemme kanssa.

Jos haluat auttaa surevaa ihmistä, ole vain siellä: kuuntele, halaa häntä, mutta älä kysy, älä tuomitse, älä anna turhia neuvoja. Se tosiasia, että olet yhdentynyt tuskassa, rauhoittaa meitä rakkaudella ja tosiasialla, että olet lähellä.

Suositeltava artikkeli:

Suru - kuinka tukea ihmisiä, jotka surevat rakkaansa kuoleman jälkeen

Lopussa tulee hyväksymisen vaihe, sovinto nykyiseen tilanteeseen, vakuutus siitä, että jos ei ole ulospääsyä, sinun on jatkettava ja niin edelleen.

Koskaan ei ole, että kaikki nämä vaiheet seuraavat peräkkäin - sanoo tohtori Korpolewska. - Joskus jotkut heistä eivät ole lainkaan, kun taas toiset pidentyvät. Vain yksi asia on varma - se ei koskaan enää ole sama, koska tapahtuneen on täytynyt jättää jälkensä.

Itse asiassa suruaika voi kestää useita vuosia. Ja joskus se palaa edelleen kuin aalto, vaikkakaan ei tässä ulottuvuudessa. Kuitenkin, jos tämä ajanjakso on vaarallisesti pidentynyt, kannattaa käydä psykologin luona, jotta vältetään elämästä näennäisen hymyn kanssa kasvoillasi, mutta sisäisen tyhjyyden kanssa.

Suositeltava artikkeli:

Psykoterapeutti: kuinka valita hyvä asiantuntija?