Kaloritarve ja kotityön lämpöarvo

Haluaisin tietää, voidaanko kotityöt - kuten siivous, kattiloiden pesu, puutarhanhoito - laskea fyysiseksi aktiviteetiksi. Tarvitsen sitä, koska haluaisin laskea kaloritarpeeni.

Kotityöt, työ puutarhassa (tai kentällä), lasten kanssa pelaaminen ovat fyysisen toiminnan pyramidin peruselementtejä. Nämä ovat voimaa ja kestävyyttä (aerobinen-anaerobinen). Et kuitenkaan voi laittaa niitä yhteen pussiin. Käytät enemmän kaloreita ikkunoiden pesussa, eri määrän puutarhaa kaivettaessa ja vähiten silitystä tai astioiden pesemistä. Tarvitset varmasti http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/cwiczenia/ile-kalorii-spalamy-podczas-roznych-czynnosci-tabela-spalania-kalorii_41582.html laskelmia varten. Alla olevalta verkkosivustolta puolestaan ​​löydät tietoa tiettyjen kodin aktiviteettien (niitä on enemmän) ja urheilulajien lämpöarvosta käyttämällä aineenvaihdunnan vastaavaa MET: ää, www.whyiexercise.com/metabolic-equivalent.html. Se on uudempi tapa suunnitella liikuntaa, joka tukee terveyttä tai kuntoa.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.