Kuinka käsitellä hermostuneisuutta

Viha sinänsä ei ole hyvä eikä huono. Liian usein, liian voimakkaasti ja riittämättömästi tilanteeseen tuntuessaan se voi kuitenkin myrkyttää tai jopa tuhota elämän.

Kuten ilo, suru ja pelko, viha on yksi ensisijaisista tunteista. Vauvat suuttuvat, kun he haluavat jotain. Myös aikuisilla viha on yleensä merkki siitä, että tarvetta ei täytetä. Se voi suorittaa positiivisia toimintoja: mobilisoida toimintaan, ilmaista eri mieltä muiden huonosta kohtelusta, vahvistaa itsetuntoa. Mutta on myös vihaa, joka on tuhoisa.

Myrkyllinen viha

On ihmisiä (ja valitettavasti monia heistä), jotka vihastuessaan loukkaavat vakavasti muita - perhettä, ystäviä, työtovereita.
Myrkyllistä vihaa esiintyy aivan liian usein, liian voimakkaasti ja se kestää liian kauan.
Ihmiset, jotka ovat läheisessä yhteydessä pahan kanssa, kärsivät vakavista fyysisistä ja henkisistä vahingoista. Myrkyllisen suuttumuksen seurauksiin voi sisältyä syvä suru, masennus, vetäytyminen, heikko itsetunto tai opittu avuttomuus. Jälkimmäinen aiheuttaa kyvyttömyyden selviytyä elämästä ja mielettömän suostumuksen kaikelle, mitä meille tapahtuu.
Terveyden menetys on myös hinta, jonka maksamme suhteesta vihaiseen mieheen (esim. Verenkiertohäiriöt, paineongelmat, unettomuus, migreeni). Myrkyllinen suuttumus, erityisesti lapsuudessa koettu, voi jättää pysyvät arvet psyykeen.

Tästä on hyötyä sinulle

Vihaisia ​​ihmisiä on joukossa

Miehet osoittavat vihaa useammin, mutta joka vuosi vihaisia ​​naisia ​​on enemmän. Myrkyllistä vihaa ilmaisevat yhä enemmän lapset ja nuoret. Voimme kohdata vihan miehen paitsi kotona myös töissä tai toimistossa.
Selviytymismekanismi on tällaisissa tilanteissa aina samanlainen (lukuun ottamatta lapsia, jotka tarvitsevat erityisopetusta). Tärkeintä on puolustaa omia rajojasi ja välttää vastakkainasettelua. Joten jos näet jonkun yrityksessäsi - esimies esim. - suuttuu, älä reagoi ensinnäkin emotionaalisesti. Odota myrskyn kulkemista (esim. Kun menee toiseen huoneeseen) ja yritä sitten puhua tai sanoa selvästi, mutta rauhallisesti, ettet halua, että sinua kohdellaan tällä tavalla.

Vika ei ole sinussa

Kuinka selviytyä suhteessa, jossa on myrkyllistä vihaa? Kuinka voin toimia vihaisten ihmisten kanssa?
Kun jonkun viha koskettaa sinua, kysyt yleensä itseltäsi: miksi tämä henkilö reagoi tällä tavalla? Ja aluksi etsit syyllisyyttä itsestäsi. Mitä olen tehnyt väärin? Ehkä pomo on oikeassa, että olen epäpätevä. Ehkä kumppanini on oikeutetusti vihainen asunnon sotkusta. Ehkä minun pitäisi yrittää kovemmin ...
Lopettaa! Tässä on ensimmäinen väärä vakaumus, josta sinun on päästävä eroon. Kun joku räjähtää, se tarkoittaa, että hän ei pysty selviytymään tunteistaan. Et ole hänen vihansa syy, vaan tapa, jolla tämä mies reagoi todellisuuteen. Viha on aina ihmisen heijastus, ei ympäröivässä maailmassa.
On monia tekijöitä, jotka määräävät, reagoiko joku impulsiivisesti. Esimerkiksi hänellä voi olla vihainen temperamentti, mikä tarkoittaa, että hänen hermostonsa on luonnostaan ​​hyperaktiivinen. Yleisimpiä syitä tällaiseen käyttäytymiseen ovat perhekodista otetut mallit ja vihan kokeminen lapsuudessa (useimmiten isän tai äidin puolelta).
Ihmiset, jotka käyttävät väärin alkoholia ja muita haitallisia aineita, ovat alttiita vihalle. Lähes aina alkoholismin kohdalla esiintyy myös psykologista tai fyysistä hyväksikäyttöä. Masennusta sairastavat ihmiset ovat alttiita kiivaudelle (tämä johtuu aivojen kemiallisesta epätasapainosta). Lopuksi, viha on joillekin ihmisille ainoa tunnettu tapa selviytyä jokapäiväisen elämän ongelmista. He eivät pysty selviytymään stressistä (koska heille ei opetettu sitä lapsena) ja käyttävät siksi vihaa. Riippumatta tämän käyttäytymisen syistä, sinun on kuitenkin tiedettävä yksi asia - sinun ei tarvitse suostua siihen!

Sinun ei tarvitse olla uhri

Vihaiset ihmiset tarvitsevat apua. Ensimmäinen asia, jonka voit tehdä, kun sinulla on läheinen suhde tällaiseen henkilöön, on puhua. Sen sijaan, että yrität syyttää itseäsi tai teeskennellä maailmalle, että ongelmaa ei ole, yritä puhua siitä rauhallisesti.
Kun tilanne on todella vakava eikä sitä voi korjata oman kodin neljässä seinässä, tarjoa psykologin käyntiä. Jos rakkaasi tajuaa, että hän ei selviydy vihasta, hän saattaa etsiä hoitoa.Voi kuitenkin myös olla, että hän nauraa tarjouksestasi tai ... hän reagoi vihalla. Sitten sinulla on vain yksi vaihtoehto: sen sijaan, että odotat sen muuttumista, toimi itse. Yritä muuttaa ajatteluasi ja käyttäytymistäsi. On tärkeää, että ymmärrät, ettei hänen vihansa tarvitse hallita elämääsi.
Kuinka voit hyötyä tästä? Ensinnäkin, vapautat itsesi uhrin roolista ja palautat itsekunnioituksen. Ehkä pelkäät vähemmän, laajennat ystäväpiiriäsi, parannat suhteitasi lapsiin ... Ehkä silloin "hermostuneisuutesi" huomaa hänen ongelmansa?