Kuinka laihtua raskauden jälkeen?

Olen 25-vuotias, olen 14 kuukauden ikäisen lapsen äiti ja haluan menettää muutaman kilon raskauden jälkeen. Olen erittäin nirso ihminen ruoan suhteen ja on vaikea saada minut kokeilemaan jotain uutta. Rakastan makeisia, ilman joita ei ole käytännössä päivää. Liikkuminen on myös vaikeaa, koska minulta puuttuu liikkuvuus ja aika, aivan kuten minulta puuttuu säännöllisiä aterioita varten. Pyydän neuvoja.

Hei neitö! Mitä voin tehdä täällä? Haluat laihtua, mutta et halua muuttaa kädet ja jalat. Kuinka aiomme tehdä tämän? Mitä tapahtuu lisäämään mobilisointiasi harjoitteluun? Ilman häntä on vaikeaa. En myöskään tiedä mitä suositella valikkosi, koska kirjoitat "valinnastasi", mutta toisaalta et anna mitään esimerkkejä. Makeisten osalta ne toimivat samalla tavalla kuin piristeet. Meistä tulee riippuvaisia ​​heistä, ja heidän pysäyttämiseen liittyy heikentynyt mieliala ja ärsytys. Vieroitusoireiden lievittämiseksi tarvitset vahvan motivaation laihtua.

Kuinka motivaatiosi on? Jos voisit määritellä sen asteikolla 1-10, mikä taso se olisi? Miksi valitsit tämän numeron? Mistä se riippuu? Luomalla (hyvin yksityiskohtainen) visio siitä, mihin pyrit, lisää motivaatiotasi. Palataan takaisin makeisten aiheeseen. Mitä tapahtuisi, jos et syö niitä kerran? Entä jos nainen ei olisi syönyt niitä seuraavana ja seuraavana päivänä? Voitteko kuvitella tällaisen tilanteen? Mitä tunteita sinulla on?

Pyrin näihin makeisiin, koska pelkkä ruokavalion noudattaminen, mutta muuttamattomien ruokailutottumusten muuttaminen saa sinut taas painostamaan ruokavalion päättymisen jälkeen. Pyydät neuvoja. En tiedä kuinka paljon painat ja mitat, joten en tiedä mitä kaloripitoisuutta sinun pitäisi tarjota ruokavaliossasi. Syöminen pieninä annoksina 3 tunnin välein ilman paistamista tai makeisia ja liikunta 5-7 kertaa viikossa auttaa varmasti.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa