Roikkuva iho on yleinen ongelma laihtumisen jälkeen. Ongelmallisimmat paikat ovat vatsa, reidet ja käsivarret. Roikkuva, ei kovin tiukka iho näyttää erittäin ruma näissä paikoissa. Vältä ihon kimmoisuusongelma noudattamalla terveellisen laihtumisen sääntöjä ja tukemalla ihoa ulkopuolelta. Kuinka tehdä se?
Voit estää ruma painonpudotuksen seuraamalla muutamia yksinkertaisia vinkkejä, laihtumalla viisaasti ja yksinkertaisesti huolehtimalla itsestäsi ja kehostasi. Muista noudattaa yllä olevia sääntöjä heti kun päätät vähennysruokavaliosta, jotta sinun ei tarvitse käsitellä ihon notkeamista halutun painon saavuttamisen jälkeen.
1. Laihtua hitaasti!
Painonpudotus 0,5-1 kg viikossa on terveellinen laihtumisnopeus. Tällaiset painonlaskut takaavat, että iholla on aikaa kiristää. Volumivoivat rasvasolut jättävät ihon alle paljon vapaata tilaa, mikä vie aikaa sopeutumiseen uusiin olosuhteisiin. Erityisesti ylipainoisilla ihmisillä on erittäin venytetty iho, jonka palautuminen kestää kauemmin. Sama koskee ikää. Mitä vanhempi henkilö on laihtumiseen tarkoitetulla dieetillä, sitä vähemmän elastiinia heidän ihossaan on ja sitä vaikeampi on venyttää ja supistaa. Painonpudotuksen ruma vaikutusten minimoimiseksi sinun tulee välttää ihmeiden ruokavalioita, jotka takaavat, että menetät muutaman kilon viikossa. Pakkauksessa heidän kanssaan saamme melkein varmasti venytysmerkit tai tyhjät vatsan taitokset. Siksi valitse terveellisen syömisen periaatteet, jotka takaavat systemaattisen ja pysyvän laihtumisen.
2. Muista käyttää
Painonpudotusta tulisi tukea liikunnalla. Tämä paitsi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kertyneitä rasvavarastoja, mutta ennen kaikkea sen avulla voit rakentaa joustavan ja lujan kuvan. Lähes jokainen ruumiinosa voidaan kouluttaa. Jos huomaat, että kehosi alue aiheuttaa enemmän ongelmia, keskity siihen, mutta älä unohda kaikkea muuta. Säännöllinen liikunta stimuloi verenkiertoa, solut saavat paremmin verta, hapetetaan ja ravitaan. Iho näyttää paljon nuoremmalta ja kiinteämmältä. Parasta on yhdistää aerobinen liikunta rasvanpolton helpottamiseksi lihaksia vahvistavaan harjoitteluun, joka auttaa sinua muokkaamaan kehoasi. Esittele harjoituksia laihtumisen alusta alkaen. Ihon pudottamisen torjunnan jättäminen loppuun ei ole hyvä ratkaisu - se vie paljon kauemmin ja vaatii enemmän työtä.
>>> VIDEO: harjoitukset käsien ihon notkeutumiseen <<<
>>> VIDEO: harjoitukset reiden ihon notkeutumiseksi <<<
Suositeltava artikkeli:
Harjoituksia vatsan ihon notkistamiseksi3. Syö runsaasti vihanneksia ja hedelmiä
Vihannekset ja hedelmät ovat todellinen antioksidanttikaivos - kemialliset yhdisteet, jotka suojelevat kasveja luonnollisesti esimerkiksi sieni-iskuilta ja ylimääräiseltä UV-säteilyltä, kun taas ihmisille ne ovat jumalatar taistelussa oksidatiivista stressiä vastaan. Ne suojaavat soluja neoplastisilta muutoksilta, estävät lukuisia sairauksia ja hidastavat ikääntymistä. Painonpudotus liittyy toksiinien vapautumiseen verenkiertoon, joita tähän asti on varastoitu rasvakudokseen. Antioksidantit vastustavat niiden vaikutusta. Suuri määrä antioksidantteja tarkoittaa kehon solujen nopeampaa uudistumista ja taattua paremman ihon kunnon. Kun laihdut, muista sisällyttää ruokavalioon runsaasti C-vitamiinia sisältäviä vihanneksia ja hedelmiä.Askorbiinihappo on välttämätöntä kollageenin tuotannossa.
Kollageeni on proteiini, joka on valmistettu kolmesta ketjusta, jotka ovat kietoutuneet punoksen muotoon, ns kolminkertainen kierre. C-vitamiini on välttämätön heliksille halutun muodon ja rakenteen saavuttamiseksi. Tiheä kollageenikuitujen sijoittuminen dermisiin varmistaa koko ihon rakenteellisen eheyden ja varmistaa siten sen elastisuuden.
4. Juo vettä
Kehon oikea nesteytys on välttämätöntä terveelle ja notkealle iholle. Jos keho ei saa riittävästi vettä, tämä neste uutetaan ihosoluista ja kuljetetaan sisäelimiin, missä sitä tarvitaan enemmän. Voiteiden ja voiteiden levittäminen ulkopuolelta ei tee mitään, jos kehoa ei hydratoida sisältäpäin. Jotta iho ei olisi kuiva ja karkea, juo noin 2 litraa vettä päivittäin ja lisää tätä määrää kuumalla säällä ja intensiivisellä liikunnalla.
5. Huolehdi hieronnasta
Ihon hieronnassa aktiivisuus itsessään on ratkaisevan tärkeää, kosmetiikan hierominen on toissijaista. Niiden päärooli on kosteuttaa ihoa. Saat joustavuuden ja jännityksen vaikutuksen säännöllisten hierontojen avulla joka päivä, mieluiten aamulla ja illalla. Voit käyttää niiden kanssa sisalihansikkaita, harjaa tai hierontarullaa. On myös hyödyllistä puristaa, kuoriutua ja hoitaa ongelma-alueita vaihtelevalla kylmällä ja lämpimällä vesisuihkulla suihkussa. Säännölliset ulkoiset ärsykkeet stimuloivat verenkiertoa, parantavat solujen hapettumista ja stimuloivat niitä toimimaan. Tuloksena on nopeampi kuitujen tuotanto, joka on vastuussa ihon terveestä ulkonäöstä ja paremmasta kunnosta.
>>> Mikä on endermologian laihtuva ja selluliittia estävä vaikutus? >>>
>>> Kiinalainen kuppihieronta kotona >>>
6. Huolehdi hygieenisestä elämäntavasta
Vältä tupakointia ja tupakansavussa olemista. Tupakointi, mutta myös savun hengittäminen, aiheuttaa kehossa valtavan määrän vapaita radikaaleja, jotka ovat vastuussa solujen ikääntymisen hajoamisesta ja kiihtymisestä. Samoin kehon soluihin vaikuttaa pysyvä stressi ja liian vähän unta. Mahonkilla auringonotto ja solariumin säännöllinen käyttö eivät myöskään edistä ihon kunnollista uudistumista. Jos olet pitkään auringossa, käytä aurinkovoidetta ja vältä palovammoja. Kuvien naisista, jotka käyttävät solariumia liikaa, joiden iho on vetelä, kuiva ja täynnä ikäänsä puuttuvia ryppyjä, tulisi myös olla varoitus. Tämä johtuu ihon sisäisten rakenteiden hajoamisesta UV-säteilyn vaikutuksesta.
