Kuinka korvata luiden kalsiumin puute?

Hiusanalyysini perusteella todettiin, että minulla oli liikaa kalsiumia pehmytkudoksissani ja liian vähän luissani. Mitä ruokavaliota voisin seurata muuttaakseni minulle epäedullisia parametreja? Korostan, että minulla on tyypin II diabetes.

Hiusanalyysi on yksi tekemisen arvoinen tutkimus. Se ei kuitenkaan voi olla ainoa tekijä kehon elementtien sisällölle. Ehdotan käydä internistissä. Kuluta tähän asti 2 lasillista maitoa ja annos (80 g) valkoista juustoa. Tämä määrä proteiinia sisältää tarvittavan määrän kalsiumia. Haluaisin lisätä, että maidon sisältämä kalsium imeytyy parhaiten. Luiden ja kehon yleisen immuniteetin vahvistamiseksi ruokavalion tulisi olla monipuolinen ja sisällyttää kaikki ruokaryhmät. Maitotuotteiden lisäksi sinun tulisi syödä vihanneksia, hedelmiä, lihatuotteita, kalaa ja tietysti täysjyvätuotteita ja oliiviöljyä.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa