Kuinka korvata raudan puute kehossa?

Hemoglobiinini on alle normaalin - laboratoriotulos on 11,50. Kuinka syödä ja mihin ei saa yhdistää esim. Naudanlihaa?

Anemian syy on määritettävä. Jos anemiasi johtuu ravinteiden puutteesta, sinun on todella parannettava ruokavaliota. Sinun tulisi lisätä raudan määrää ruokavaliossa. Se on peräisin lihasta ja naudanliha on parhaimmillaan sulavaa. Joskus se voi olla 100 g tartaraa ja toisinaan naudanlihaa. Tätä varten on tarpeen antaa keholle sopiva annos B-vitamiineja ja C-vitamiinia. Jälkimmäiset ovat persiljaa, suolakurkkua, juuri puristettuja mehuja, parantavat hedelmiä. B-vitamiinit ovat puolestaan ​​vihreitä, tuoreita kasvinosia ja esimerkiksi tattaria. Tarkista myös, jos et ole syönyt liikaa maitotuotteita, jotka vaikeuttavat raudan imeytymistä. Juusto, maito, juusto ja raejuusto voivat heikentää raudan imeytymistä. Vastaavasti voimakasta kahvia, teetä tai kolaa, joka on juonut liha-aterian yhteydessä tai ennen sitä. On myös syytä alkaa juoda punajuurimehua, 1/2 kupillista aamulla tyhjään vatsaan.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.