Kuinka saada selvä uni: tekniikat selkeän unen aikaansaamiseksi

Kuinka saada selkeä unelma? Selkeän unen aikaansaamisen tekniikat vaihtelevat, mutta kaikki voidaan oppia - tarvitset vain koulutusta, positiivista ajattelua ja kärsivällisyyttä. Selvitä, mitkä ovat selkeän unen saamisen tekniikat, ja valitse itsellesi paras.

Kuinka saada selkeä unelma? Selkeän unen aikaansaamisen tekniikat vaihtelevat, mutta ne kaikki edellyttävät asianmukaista koulutusta, positiivista ajattelua ja vähän kärsivällisyyttä. Vain tällä tavalla voit saada aikaan unen tietoisuustilan ja pitää sen hallinnassa. On harvinaista, että joku tietysti tietää unelmoinnin turvautumatta erityisiin harjoituksiin.

Tekniikat selkeän unen aikaansaamiseksi voidaan jakaa kolmeen luokkaan: psykologiset menetelmät, fysiologiset-farmakologiset menetelmät, jotka perustuvat unen ja herätyksen jaksojen tuntemiseen, psykoaktiivisten aineiden vaikutus unelmiin ja muut.

Kuule kuinka saada selkeä unelma. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.

Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita

Kuinka saada selkeä unelma? Psykologiset menetelmät

Itseehdotus on helpoin tapa selkeään unelmaan. Sinun pitäisi yksinkertaisesti mennä nukkumaan tarkoituksenaan saada selkeä unelma.

Unelmien muistaminen - unelmoimme jotain joka ilta, mutta emme aina muista unen sisältöä, ja unelmien yksityiskohtien muistaminen on avain selkeään unelmaan. Siksi kannattaa pitää unelmapäiväkirjaa, johon sinun tulisi kirjata jokainen unelma. TÄRKEÄ! Nauhoita unisisältö heti, kun heräät, jopa keskellä yötä. Pelkään, että aamulla et ehkä muista sitä enää.

MILD-tekniikka (Lucn Dreams Mnemonic Induction) on muistin induktio selkeistä unista. Kyse on unenomaisten elementtien näkemisestä hereillä ja muistaa tunnistaa ne unessa.

10 käskyä nukkua hyvin

Kuinka saada selkeä unelma? Fysiologiset ja farmakologiset tekniikat

WBTB (Wake Back to Bed) -tekniikka on tekniikka, joka keskeyttää unisyklin. Haaveilija herää muutaman tunnin kuluttua, ja yli tunnin kuluttua hän palaa nukkumaan tarkoituksenaan selkeää unta.

Torkku - tämä menetelmä käyttää luonnollisen, lisääntyneen uneliaisuuden tilaa tiettyinä tunneina, esim. Iltapäivällä. Selkeän unen mahdollisuus on suurempi päiväsaikaan kuin yöunen aikana.

"Shamaninen" tekniikka on menetelmä, jota käyttävät shamaanit Meksikosta ja Costa Ricasta. Se koostuu infuusioiden tai paahdettujen kuivattujen kasvien kulutuksesta, joita kutsutaan "unelmien yrtiksi" tai "afrikkalaiseksi unen juureksi" juuri ennen nukkumaanmenoa selkeän unen aikaansaamiseksi.

Kuinka saada selkeä unelma? Muut tekniikat

"Vaihtaminen" -tekniikka - kun olet herännyt selkeästä unesta, et voi liikuttaa kehoasi, edes silmiäsi. Hän teeskentelee olevansa kuollut lisäämään todennäköisyyttä palata tajuntatilaan unessa.

Kädetekniikka - Tähän harjoitukseen kuuluu käsien katsominen hereillä ollessa herättämässä tietoisuutta unessa. Sinun tulisi toistaa ne useita kertoja päivässä, juuri ennen nukahtamista. Käsiin katsominen voi kietoutua jonkin ajan kuluttua kutsumalla heidän kuvansa mielikuvituksessa.

Rentoutumistekniikat, kuten meditaatio, helpottavat villitietoisen unen saavuttamista.

Suositeltava artikkeli:

Autogeeninen koulutus Schultzilla, tai rentoutuminen ja rentoutuminen