Vähentääkö systemaattinen liikunta vähintään kolme kertaa viikossa tehokkaasti stressiä? Kuinka tällainen fyysinen rasitus vaikuttaa henkiseen hyvinvointiin?
Joo. Ehdottomasti - fyysinen harjoittelu on tehokas tapa selviytyä stressistä - sekä välittömän purkautumisen, stressaavan tilanteen jälkeen että erinomaisena ennaltaehkäisynä. Liikunta vahvistaa hermostoa, immuunijärjestelmää ja hormonaalista järjestelmää - käytännöllisesti katsoen kaikki kehomme osat, jotka ovat vastuussa psykofysikaalisesta kuntoistamme ja vastustuksestamme elämän haitoille. Lisäksi stressi oli alun perin reaktio, joka liittyi enemmän fyysisiin tuntemuksiin, ja esi-isämme purkivat sen aktiivisella, fyysisellä tavalla, mukaan lukien lihakset. Erittäin mielenkiintoinen käsite on veriryhmälle räätälöidyt harjoitukset - tarkista ja katso, ovatko ne todella tehokkaita tapauksessasi.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Tatiana Ostaszewska-MosakHän on kliininen terveyspsykologi.
Hän on valmistunut Varsovan yliopiston psykologisesta tiedekunnasta.
Hän on aina ollut erityisen kiinnostunut stressistä ja sen vaikutuksista ihmisen toimintaan.
Hän käyttää tietojaan ja kokemuksiaan osoitteessa psycholog.com.pl ja Fertimedica-hedelmällisyyskeskuksessa.
Hän suoritti integroivan lääketieteen kurssin maailmankuulun professorin Emma Gonikmanin kanssa.
