On vaikea puhua sellaisen henkilön kanssa, joka on juuri kokenut tragedian. Haluatko auttaa, tuoda helpotusta, mutta et tiedä miten se tehdään?
Kärsimykset aiheuttavat myötätuntoa, mutta myös pelottelua, avuttomuuden ja pelon tunnetta. Joskus vältät yhteyttä ihmisiin, jotka kokevat tragedian. Pelkäät aiheuttaa epämiellyttävyyttä tai kipua hankalalla sanalla. Joten on hyvä osata puhua traumatisoituneille ihmisille. Ensinnäkin on syytä tutustua virheisiin, joita yleensä teemme.
Älä lohduta voimakkaasti
Yleisin virhe on yrittää lohduttaa liian nopeasti kärsivää henkilöä. Kuvittelemme emotionaalista tukea ja psykologista apua välittömän pelastuksen mallina. Sielu toimii kuitenkin eri tavalla kuin keho, ja mukavuus liian nopeasti aiheuttaa pikemminkin haittaa kuin hyötyä. Kuvittele, että pienen lapsen rakastettu koira juoksee pyöriinsä ja hänen vanhempansa yrittävät rauhoittaa itkuaan sanomalla: "Älä huoli, ostamme sinulle uuden ...". Äiti, jonka lapsi on kuollut, ei halua kenenkään poistavan hänen kipua. Päinvastoin, mukavuus voidaan nähdä jonkin vikana, jotain paikallaan. Ja siinä on viisautta, koska jos lohdutamme itseämme liian nopeasti tragedian jälkeen ja pakenemme kärsimyksiltä, kipu ei koskaan jätä meitä. Vuodet kuluvat ja vahvempi palaa. Lisäksi psykologit ovat havainneet, että tällaisista tukahdutetuista, "jäädytetyistä" kärsimyksistä tulee erilaisten mielenterveyshäiriöiden lähde, niillä on tuhoisa vaikutus kehoon ja ne helpottavat myös somaattisten sairauksien, kuten syövän, kehittymistä.
Ole vain
Joten mitä sinun pitäisi tehdä, kun joku on kokenut tragedian? Ensimmäisellä hetkellä konkreettinen, konkreettinen apu tiettyjen asioiden käsittelyssä on tärkeää. Usein mies ei pysty tekemään niin traagisen tapahtuman jälkeen. Psykologisen avun suhteen sukulaisten ei tarvitse sanoa mitään erityisiä asioita tässä ensimmäisessä vaiheessa. Joitakin tragedioita ei voida "makeuttaa". On kuitenkin tärkeää olla kärsivän henkilön kanssa. Tieto siitä, ettet ole yksin kipusi kanssa, on valtava apu. Kipuisen jonkun seuraaminen on vaikea asia - traumaa seuraa kaikki epämiellyttävät tunteet, kuten epätoivo, kipu, katumus, viha, pelko, usein viha, epäoikeudenmukaisuuden tunne ja syyllisyyden tunne - ja heidän ilmaisunsa ovat toisinaan dramaattisia. Jos voimme kuitenkin kuunnella ja hyväksyä sen, mitä joku kokee, autamme häntä. Tämä on erityisen tärkeää trauman jälkeisessä ensimmäisessä vaiheessa.
Yleiset reaktiot trauman jälkeen:
- Ensimmäinen vaisto on epäusko ja kieltäminen.
- Sitten (joskus jopa viikon kuluttua) tulee viha, suru maailmaa kohtaan, kaunaa Jumalaa vastaan, epätoivo jne.
- Seuraava vaihe on suru, suru ja masennus - hajoaminen, masennus, apatia.
- Vasta lopussa voi tapahtua hyväksyminen ja sovittelu kohtalon kanssa.
Kultaiset tukisäännöt
- Jos haluat auttaa, jaa sille sopiva paikka. Keskustelua kärsimyksestä ei pitäisi käydä missään, esimerkiksi käytävällä.
- Varaa aika haastatteluun. Jos se kestää liian kauan (esim. Yli 2 tuntia), kannattaa se keskeyttää esimerkiksi: "Palataan tähän huomenna, OK?". Ennen kaikkea kuuntele, puhu vähemmän.
- Käytä aikaa lievittääksesi sitä. Anna toisen henkilön kokea kärsimystä, mutta älä ruoki sitä.
- Älä suostuta sinua olemaan kova. "Pidä kiinni, älä hysteeritse", "Se tapahtuu myös muille ihmisille" jne. Kärsimysten ja kipujen kokeminen on välttämätöntä, jotta voit parantaa myöhemmin.
- Ole empaattinen, mutta älä anna näiden tunteiden tulvia sinua.
- Ole varovainen antamalla neuvoja. "Lopeta itku, sinun on ...", "Jos haluat lopettaa kärsimyksen, niin ...". Neuvoja ei tarvita, on tärkeämpää esittää kysymyksiä, kuunnella vastauksia ja mahdollisesti tehdä ehdotuksia.
- Ole kiltti. Se ei aina tuo helpotusta, mutta ei varmasti satuta.
- Harkitse konkreettista todellista apua.Traagisen kokemuksen jälkeen ihmiset eivät usein kykene ryhtymään tavalliseen toimintaan, järjestämään tarvittavia asioita jne.
Toinen yleinen virhe, jonka teemme, on liian empaattinen. Yritämme osoittaa maksimaalista myötätuntoa, joskus tunnistamme itsemme toisen ihmisen tragediaan. Tällainen "sulautuminen" toisen ihmisen kärsimyksiin ja tunteiden kokeminen hänen kanssaan eivät auta häntä lainkaan. Liiallinen myötätunto on häiriötekijä kahdella tavalla. Kärsivälle henkilölle voi tuntua, että hänen kivunsa on "tartuttanut" jonkun ja vahingoittanut häntä, ja tämä estää taipumusta jakaa sitä jonkun kanssa. Psykologit ovat myös havainneet, että liian myötätuntoiset ihmiset käyttäytyvät usein epäsosiaalisella tavalla - auttamisen sijaan he alkavat keskittyä omiin tunteisiinsa. Kärsivä mies tarvitsee ymmärrystä, mutta sitä kantavat ihmiset, joita tämä kärsimys ei itse ylikuormita. Sitten on tärkeää nojata johonkin vahvaan.
Lue myös: Mikä on empatia ja miksi se on niin tärkeää?
Yritä ymmärtää
Ihmiset kokevat dramaattisia tapahtumia hyvin yksilöllisesti. Jos haluamme auttaa toista ihmistä, meidän on ensin ymmärrettävä hänen kokemuksensa erityispiirteet. Kivuvaiheessa ihmiset tarvitsevat muiden läsnäoloa. Surun vaiheessa pelkkä läsnäolo ei kuitenkaan riitä. Tässä vaiheessa on tärkeää kuunnella huolellisesti, esittää kysymyksiä ja tuntea empatiaa. Sitten tarvitset myös keskustelun ja kyvyn näyttää tapahtuman muita puolia, mihin kärsivä usein ei kiinnitä huomiota. Tässä vaiheessa on myös tilaa hengelliselle tuelle. Tämä ei koske vain uskonnollisia asioita, vaan myös keskustelua elämän tarkoituksesta, sen tarkoituksesta, omasta paikasta maan päällä ja tulevaisuuden suunnitelmista. Kärsiminen saa ihmiset kohtaamaan nykyisen näkemyksensä maailmasta. Monet psykologit uskovat, että tragedian vaikutuksesta meistä tulee usein parempia - kypsiä, viisaampia ja vastuullisempia. Edellyttäen kuitenkin, että koemme tuskamme ja pohdimme sitä. Lisäksi keskustelut muiden ihmisten kanssa ovat erittäin hyödyllisiä. Ja tämä on läheisten tehtävä: myötätunto, vuoropuhelu, näkökulman muuttaminen. Tämä tuo helpotusta, antaa toivoa tulevaisuudelle ja - jonkin ajan kuluttua - antaa hänen tulla toimeen julman kohtalon kanssa.
kuukausittain "Zdrowie"
