Kuinka halukas nousemaan? Mitä tehdä herätäksesi hyvällä tuulella? Ensinnäkin, ei välttämättä aamunkoiton jälkeen, toiseksi, ei varmasti koskaan jaloillasi. Jos et voi tehdä ilman herätyskelloa, älä ainakaan reagoi sen ääniin kuin automaatti. Tee aamulla nousemisesta rituaali, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi koko päivän.
Muista unelmasi
Vaaditko, ettet haaveile mitään? Se ei ole totta, meillä kaikilla on unelmia, mutta kaikki eivät muista niitä. Kahdeksan tunnin yön levon aikana käymme R.E.M.-vaiheen läpi useita kertoja unelmoimme. Menetät mahdollisuutesi muistaa unelmasi, jos nouset heti heräämisen jälkeen. Makaa sängyssä hetkeksi, älä avaa silmiäsi, ajattele unelmiasi epätäydellisessä tietoisuudessa. Jotta et menetä sitä, kirjoita muistiin koko ajan makuulla (salasana, esim. Koira, kävely, kukat) mitä haaveit.
Lue myös: Selvitä, millainen verenluovuttaja ja Jet lag-vastaanottaja olet. Oireiden lievittäminen ja äkillisen kytkentäoireyhtymän ehkäisy ... Pölyallergia. Vuodevaatteet ovat ihanteellisia pölyallergisille.Myrkkyjen nopea ruokavalion puhdistus - valikko
Kesätä herätyskello - anna sen herättää sinut miellyttävillä äänillä
Jos sinulla on vielä vanha herätyskello, joka herättää ketään hirvittävällä äänellä, päästä eroon siitä mahdollisimman pian. Millä se korvataan? Helpoin tapa on käyttää herätyskelloa matkapuhelimellasi - voit valita muutamasta mukavasta kappaleesta. Hyvä ratkaisu on asettaa herätyskello radioon - valitse vain suosikkiohjelmasi. On kuitenkin olemassa vaara, että radio käynnistyy, mikä antaa meille aggressiivista mainontaa tai dramaattista tietoa ajankohtaisista tapahtumista maassa ja maailmassa.Ehkä on parempi valita moderni herätyskello, joka perinteisen signaalin sijaan toistaa ennalta äänitetyn ääniviestin, esim. Muutaman kivan sanan, jonka sydämesi lähellä oleva henkilö on puhunut.
Opi 10 käskyä nukkumaan hyvin
Kun heräät, nouse hitaasti
Kun avaat silmäsi ja sammutat herätyskellon, herätä muutama minuutti. Tämä on hetki, jolloin voit muistaa unelman, josta olet haaveillut. Venytä, suorista jalat ja käsivarret muutaman kerran (ole varovainen, jos sinulla on jalkakramppeja). Jos sinulla on nivelongelmia, tee muutama pyöreä liike jaloillasi, taivuta ja suorista polvet useita kertoja. Nyt voit alkaa nousta ylös: käännä sivulle, laske jalkasi hitaasti lattialle siirtymällä istuma-asentoon - näin säästät selkärankaa. Venytä kädet ja jalat uudelleen ja nouse sitten hitaasti.
kuukausittain "Zdrowie"
