Kuinka lihoa?

Olen 175 cm ja painan 56 kg ja haluaisin lihoa, mutta en tiedä miten. Haluaisin neuvoja, mitä syödä ja missä määrin, ehkä pillereitä laihduttamiseksi?

Ehdotan ostaa ravintotaulukoita, joissa annetaan yksittäisten tuotteiden kaloriarvot, ja noudata tätä ruokavaliota valittaessa. Laihduttamiseksi syötä runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia. Tällaisen ruokavalion tulisi olla noin 3000-3500kcal / päivä. Valitettavasti kaikki eivät ole terveellisiä ja voivat johtaa esimerkiksi kolesteroliongelmiin. Tai ehkä on viisaampaa hyväksyä "terve ohuus". Nuorilla, hyvin ohuilla ihmisillä, joilla on hyvä aineenvaihdunta, ja sinä olet yksi heistä, on erittäin vaikea saada aikaan painonnousun vaikutusta. Raskaiden aterioiden ruoansulatuskanavan sietokyvyssä on myös ongelmia.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Jolanta Mętrak

Sisäsairauksiin erikoistumisen lisäksi hän työskentelee myös ammattimaisella laihtumisella, hän työskentelee DAMIANA-lääketieteellisessä keskuksessa ja "Czajkowscy" -poliklinikalla Piasecznossa (Kilińskiego-katu 14).