Mitä harjoituksia kuntosalilla selkärangan rappeutumisen kanssa?

Esitän kuvauksen radiologisesta tutkimuksesta: selkärangan röntgen, osa rintakehä - säilynyt rintakyfoosi, skolioosi, ei kaventuneet tilat, osteofyytit akselien edessä ja sivureunoissa. Minulla on kysymys, miten tämä ehto liittyy kuntosaliharjoituksiin, joihin käyn 3 kertaa viikossa? Onko olemassa harjoituksia, joita en saa tehdä? Haluan korostaa, että harrastan kolmea lihasryhmää amatöörinä: selkä, hartiat, rinta ja juoksen vähän.

Pelkästään kuvauksen perusteella (kuvan kuva ja toiminnallinen tutkimus ovat tärkeämpiä) voin olettaa, että selkäranka on ikääsi sopivammassa tilassa - degeneratiivisia muutoksia on jo olemassa. Kysymykseni kuuluu, koetko selkärangassasi voimakkaita kipuoireita, vai onko mitään erityistä meneillään? On hyvä, että teet jotain terveydellesi menemällä kuntosalille, mutta huonosti valitut harjoitukset voivat toisinaan tuottaa enemmän haittaa kuin hyötyä. On vaikea suositella sinulle tiettyjä harjoituksia Internetin kautta näkemättä mahdollisia puutteita liikennemallissasi.

Mitä lihaksia vahvistaa selkärangan rappeutumisen kanssa?

Mainitsit lihasryhmiä, joita vahvistat säännöllisesti. Fysioterapeuttiselta ja toiminnalliselta kannalta yksittäisten lihasryhmien vahvistamisen sijaan kannattaa vahvistaa / korjata / palauttaa koko liikkumismalli - toisin sanoen globaali työ, ei poikkileikkaustyö. Siitä, mitä voin suositella sinulle Internetissä, ehdotan - keskittyä selän tiukan sijasta enemmän syvän vatsan lihaksiin. Selkä kuin ryhti lihaksena selviytyy aina siitä, ja ne "latautuvat" riittävästi istumatyössä. Ehdotan käyntiä fysioterapeutin luona asuinpaikassasi, jotta hän voi valita sinulle sopivat harjoitukset ja ilmoittaa, mitä sinun pitäisi tehdä ja mikä satuttaa sinua jälkikäteen.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Mateusz Idzikowski - erikoistunut ortopediseen ja urheilufysioterapiaan. Hän on suorittanut monia kursseja ja koulutuksia manuaaliterapiassa, pehmytkudosterapiassa ja motorisessa koulutuksessa. Suorittaa iskuaaltoharjoittelua. Sen päätavoitteena on palauttaa potilaiden kunto ja fyysinen aktiivisuus.

Vastaa kuntoutusta ja fysioterapiaa koskeviin kysymyksiin.