Hermostun hyvin usein, ja sitten huudan miehelleni ja lapsilleni, ja loppujen lopuksi minulla on moraalinen krapula, että taas hermoni olivat hukkua. Rakastan perhettäni paljon ja tiedän, että minun on tehtävä jotain asialle, mutta en voi hoitaa sitä. Voisiko lääkäri neuvoa minua kultaisella tavalla käsittelemään sellaisia "hermoja" kuin minä?
Luuletko todella, että on olemassa "kultaisia tapoja" käsitellä tunteitasi helposti? Jos he olivat, miksi niin monilla ihmisillä on edelleen ongelmia ja elämämme on joskus niin monimutkaista? Ehkä ei-niin realistiset vaatimukset ovat vastaus tunteisiisi? Tämä voi olla vihje sinulle. Tällöin tulisi suorittaa yksityiskohtainen syy-seurausanalyysi. Katsokaa itseäsi ja elämääsi, kysy paljon kysymyksiä ja löydä vastauksia niihin. Mitkä ovat nämä tilanteet? Mikä saa sinut vihaiseksi, miten reagoit muissa vastaavissa tilanteissa, miten elämäsi ja tunnetilasi yleensä on? Oletko tyytyväinen ja tyytyväinen, jos ei miksi, oletko stressaantunut, jos on, millaista? Ja niin edelleen. Ei kultaisia resursseja, vain vankka ja luotettava syiden tutkimus. Ja sitten menetelmien ja ratkaisujen mukauttaminen yksilölliseen tilanteeseen. Voit myös alkaa lukea esimerkiksi "Kuinka hallita vihaa ennen kuin se vie sinut" (R. Ellis), "Elää vihan kanssa" (R. Potter-Efron). Kuten ymmärrät, pelkkä lukeminen ei riitä - evästeiden tekeminen ei riitä reseptin saamiseen ja lukemiseen. Voitko ottaa tiettyjä vaiheita vai ei, on sinun tehtäväsi.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Tatiana Ostaszewska-MosakHän on kliininen terveyspsykologi.
Hän on valmistunut Varsovan yliopiston psykologisesta tiedekunnasta.
Hän on aina ollut erityisen kiinnostunut stressistä ja sen vaikutuksista ihmisen toimintaan.
Hän käyttää tietojaan ja kokemuksiaan osoitteessa psycholog.com.pl ja Fertimedica-hedelmällisyyskeskuksessa.
Hän suoritti integroivan lääketieteen kurssin maailmankuulun professorin Emma Gonikmanin kanssa.
.jpg)
